军训预防中暑小妙招 军训如何避免中暑

军训期间，有几种方法可以预防中暑：选择良好的通风、吸汗衣服，最好是纯棉；获得足够的睡眠，营养均衡的饮食，还要多喝水补充水分。

预防中暑的军事训练技巧

衣服：在军事训练期间，迷彩服一般都统一穿着，迷彩夹克的透气性较差，建议学生在军事训练期间不要穿夹克，帽子的帽沿用痱子粉拍照，防止出汗。

情绪：热的天气，心情也越来越热，很容易生气，在这段时间，我们应该学会自己调节情绪。

饮食：夏天比较热，所以不适合吃油腻辛辣的食物，尤其是在军事训练期间，我们应该多吃绿豆或水果和蔬菜来帮助降温。

足够的睡眠：军训期间的辛勤工作，所以学生应该在晚上早点休息，以免因玩游戏或娱乐而兴奋，导致身体虚弱。

加水：军训期间，烈日炎炎，我们最容易因缺水而头晕或中暑，所以补水是最重要的事情之一，不要等到口渴了才喝水。

避开烈日：军训期间，军训通常在阳光下进行，但军训时可以去阴凉处躲避烈日，比如休息时间或者业余时间，中午12点到下午2点最好不要在烈日下。

如何缓解中暑症状

中暑后，每个人都应该正确对待，迅速移至阴凉通风处，平躺后解开衣服扣子，或者脱掉你的衣服，如果汗水浸湿了衣服，冷却要及时更换，头可以用冷毛巾包起来，然后用冷水或酒精擦拭全身，用风扇吹你的身体，这允许更快的冷却，身体恢复得更快。

中暑后，大家可以使用以上方法进行急救，你也可以往病人身上泼一些水，快速冷却，用冷毛巾将患者弄湿，移至凉爽通风的环境，让患者恢复得更快，最好及时送病人去医院治疗，这是最安全的方法。