我们尝试了守望先锋的正念练习，这就是它的工作方式

我的 守望先锋 焦虑在我的右臂中表现出来。紧张围绕着我的肩膀，然后穿过二头肌，然后在前臂的中心向上打结。我的思想经常在徘徊，责骂自己或队友，因为他们的目标不好，有时我会来到这里 守望先锋 还有我的浏览器（当然，在死亡期间或在等待游戏时）。我有正念问题。

这个问题将自己的身体和精神都塞入我的游戏玩法中。这不是我真正想到的 - 随着正念的问题 - 直到我登录并不得不按摩手臂。

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山姆·格林布拉特（Sam Greenblatt）想帮助像我这样的人。Greenblatt是长岛大学邮报的临床心理学博士学位候选人，对游戏玩家和电子竞技专业人员的方式感兴趣，将心理健康实践纳入其游戏课程。格林布拉特告诉我：“对我来说，没有专业的心理健康专家从心理健康的角度谈论表现，这变得非常明显。”“我认为电子竞技认识到同样的时间只是时间问题。”

所以格林布拉特上传了 守望先锋 正念练习视频到YouTube。它被设计为初学者在保持现场和镇定您的课程 守望先锋 实践。视频以Greenblatt的柔和声音开头 守望先锋 启动屏幕，他指示玩家自己启动游戏。但是在进入游戏之前，我们必须放松。我们从头到脚趾工作，随着它变软并放松，对每个人都非常关注。我已经抓住鼠标，前臂收紧了。当我放松身心时，感觉很不寻常。

分钟过去了，我们已经搬到了培训室。我之所以选择Zenyatta，是因为他是我的主要支持英雄，而且还因为我认为他的声音可能会支持。（他们是。）格林布拉特（Greenblatt）将我们引向训练领域的右侧，在该竞技场的右边，机器人围绕着障碍物旋转以进出。在格林布拉特（Greenblatt）告诉我们开始拍摄之前，我看了他们一点。这是一个怪异的并置，正念训练和射击游戏。我的思想已经从机器人中徘徊。但这没关系，格林布拉特说。我们的思想自然而然地徘徊，但是在正念练习中，重要的是放开那些思想，将注意力重新引起手头的任务 - 在这里，它破坏了防御性训练机器人。

该视频持续了七分半秒钟，但这是一种习惯，应该继续进行进一步的游戏玩法。在训练模式下练习它是玩家在实际比赛中使用的工具。格林布拉特说，这是一个过程。首先，找到您的注意力，然后将您的想法恢复。让消极和自我批评通过，放松身体并集中思想。

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“守望先锋 玩家可能对其对增强专注力的影响，更最佳的决策以及减少脆弱性和困扰最感兴趣。” Greenblatt说。“对于提高表现，练习正念和目前同样重要，而不是在您的脑海中击败自己，可以使您的游戏体验更加愉快和有意义。”

格林布拉特说，正念对大脑的工作方式有可衡量的影响。关于正念有很多很大的主张，并非所有这些都完全支持 全部 心理学家。（2017年的文章 心理科学观点 发现缺乏有关正念的科学数据，尽管相关人员并不是说这种做法 没有 有好处。）但是格林布拉特亲眼目睹了证据。他的许多客户，涵盖了电竞式的专业人士，里克岛的囚犯，以及 财富 500名高管报告说，总体压力减轻了，应对压力和情绪反应的能力提高。研究也支持这一证据。

但是正念练习使我变得更好 守望先锋？不，绝对不是 - 我只参加了一次会议，失去了我立即玩的游戏。但是在格林布拉特的帮助下，我 曾是 能够重新聚焦我的思想并软化我体内的张力。当我的肌肉打结时，我软化了。当我开始恐慌时，我重新集中在游戏玩法的一个方面。我不会有资格参加 守望先锋 经过几次正念会议或一年的价值之后的联盟。但是我 将要 我玩时感觉更好，更健康。实践中的一致性最终将重新训练大脑，以帮助我们对压力的反应。

格林布拉特说：“就像学习开车一样，起初必须不断意识到驾驶，后来驾驶成为第二天性，正念练习始于对无助的思想或情感的努力，然后返回现在。”“最终[它]变得更加第二。”

妮可·卡彭特（Nicole Carpenter）