（帮你学数学）小学生每天应该吃多少？

学校的期末考试即将来临，如今的学生面临着很大的考试压力。 我们来看看这个期末考试复习阶段。 我每天练习7、8份练习卷，模拟以往的考试题。 如果再有一个兴趣特长班去考的话，真的就跟高考差不多了。

这对孩子来说并不容易。 作为父母，我们必须努力做好后勤工作，保证孩子吃饱，同时保证他们的营养跟上。 合理膳食尤为重要。

但小学生每天吃多少食物才算正常呢？ 每顿饭应该包含什么才能营养均衡？ 下面，小编就列出一些实用的菜谱，供家长们参考。

小学生每天应该吃多少？

根据《中国居民膳食指南（2016年）》、《中国学龄儿童膳食指南（2016年）》和《中国儿童均衡膳食算盘（2016年）》，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》 《中国居民（2013年版）儿童青少年》针对各性别、各年龄段的能量和各种营养素的需求，建议北京市每位小学生每日食物摄入量应满足下表要求。

小学生一日三餐安排

学生的膳食安排必须符合学生的学习和生活特点。 三餐要定时定量，一日三餐要均匀分配。

早餐能量应占全天能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～35%。 可以在三餐之外吃零食或加餐，但要注意食物种类和食量的选择，以免影响主餐的食欲和食量。

菜谱仅供参考，仅供家长参考。 我相信聪明的妈妈一定都有自己的私人菜单。 欢迎大家在下方留言与大家讨论。 有妈妈们爱心餐的支持，宝宝们一定会取得优异的成绩！ （本文摘自《北京市中小学生健康饮食指南》）

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