眼看着高考越来越近,每个人在身体上、精神上、复习方法上都面临着巨大的挑战:
你的日常生活已经适应高考模式了吗?
你能承受考试的压力吗?
学习计划进展顺利吗?
……
今天小编就跟大家分享一下考前9天的作息安排,希望能帮助同学们调整好自己的身体、精神状态和复习节奏,以最好的心态准备高考!
高考将于6月28日举行
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核心计划:掌握复习方法
首先,放下疑难问题。 这些题目的难度与高考不同,高考通过的几率较低; 而如果你做太多困难的问题,就会增加你自己的麻烦。
其次,整理一下之前做过的题,有助于你在上考场时保持轻松的心态,增强信心; 回归课本,重新掌握基础知识,规范题目。
第三,在准备材料时,多关注新闻、报纸以及官方对重大事件或人物的评论,以免在写论文时与他人发生“冲突”。
高考将于6月29日举行
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核心计划:形成思维规则
高考既考验知识,也考验思维,考生在考前必须学会在不同课程之间转移和加速思维。
这里最合适的做法是,做完一题后,不要翻书,也不要给出正确答案。 试着把你对这个主题的所有印象放在一边,转向下一个主题。 多读书,多思考。 这样,到考试开始的时候,思维就可以处于活跃的阶段了。
高考时间为6月30日
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核心计划:保证睡眠质量
长期的身心疲惫,会对学生的身体状况、个人情绪、考试状况产生诸多不利影响。 因此,从考试前一周开始,就需要调整作息,保证睡眠,节约精力。
第一,不要开“深夜火车”,根据自己的情况规划一个适合自己的作息时间,一定要按时作息,让生物钟正常工作;
其次,如果出现失眠或入睡困难,不要使用药物。 可以采用饮食疗法,比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果;
第三,睡前可以用热水泡脚,并请父母帮忙做全身按摩,放松心情。
高考将于7月1日举行
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核心项目:调整家庭关系
大多数学校在考试前一周都会放假。 此时,考生回到家人身边。 除了按照自己的计划复习之外,家长的协助也很重要。
家长要保持稳定的情绪,记住“四不”:不和孩子谈论高考成绩、不给孩子设定太高的目标、不计较以前的成绩、不关心孩子的成绩。不要问他们的孩子准备得怎么样。
备考期间,有的学生希望有家长陪伴,因为觉得这样可以增强自信,缓解焦虑; 有些孩子很独立,不愿意父母陪伴。 家长应该尊重学生的选择,让孩子自己决定是否陪伴、由谁陪伴。
高考将于7月2日举行
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核心计划:开始放松
适当的体育和娱乐活动可以帮助稳定情绪、放松心情。
不要选择过于剧烈的运动。 散步、慢跑、广播体操就足够了。 你应该坚持这个习惯直到考试前。
在娱乐活动中,避免容易刺激大脑的物品,如游戏机、电视剧等。
高考将于7月3日举行
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核心计划:制定考试计划
要想从容地进入考场,必须提前做好准备,避免惊慌失措。 计划越详细越好。
首先,一定要有充足的时间吃早餐,最好是在考前90分钟内,所以考前120分钟要起床,前一天晚上尽量早点睡觉。
其次,不宜太早或太晚到达考场,一般在考试前15至20分钟到达。 如果太早,你会受到太多的干扰因素,很容易破坏你良好的心理感受; 如果太晚了,冲进考场的时候难免会惊慌失措。
第三,早上考试结束后,稍事休息,然后吃午饭。 午饭后不要立即上床睡觉。 稍微走动一下,散步,听听音乐。 只需将午睡时间安排在30至40分钟即可。 家长必须提醒考生避免考试迟到。
第四,考试前后尽量避免与同学、老师交谈。 因为在交谈和讨论的过程中,你经常会发现自己有一些东西还没有理解,从而造成紧张,不利于考试表现。
高考将于7月4日举行
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核心计划:做好物资准备
高考用过的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、直尺、准考证等应集中收集,放入透明塑料袋或文件袋内。 不要随身携带草稿纸。 可以准备一条小毛巾来擦汗。
高考当天要穿的衣服单独放置。 不要等到早上出门才浪费时间选衣服。
高考将于7月5日举行
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核心计划:熟悉考场环境
去考点熟悉环境,了解考点在哪里,提前规划好前往考点的路线,预判风险,比如下雨、堵车等,留出额外的时间。
如果发生意外,请立即向监考人员或警方寻求帮助。
高考将于7月6日举行
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核心计划:考前大检查
六日考生的主要任务是调整心态,对考前的心理和物质准备进行一次大检查,以良好的心态、充沛的体力和精力满怀信心地面对明天的考试。
拿到准考证后,请仔细核对信息是否正确。 另外,门票一定要妥善保管,以免丢失或遗忘造成麻烦。
早上按照平常的时间起床。 早上可以读书学习,但时间不宜太长。 下午记得去考场! 晚上关注这两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。
加油,同学们!
世事无常,你我都是黑马!
来源 | 整理自互联网
标签: 高考
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