光明网评论员：今天（3月21日）是第22个世界睡眠日。 今年世界睡眠日的中国主题是“好睡眠，健康行走”。 社交媒体上“谁偷走了年轻人的睡眠？” “中国有超过3亿人有睡眠障碍”“重要的不是睡够8小时，而是睡够睡眠周期”“睡前玩手机会加剧疲劳”等话题世界睡眠日登上热搜，表明睡眠已成为当今社会全民关注的普遍问题。
“白天蹦蹦跳跳，晚上睡个好觉”，是过去很多人对幸福生活的简单描述，但现在却没有那么容易实现。 中国睡眠研究会等机构发布的《2022年中国国民健康睡眠白皮书》显示，19-25岁的青少年中，44%的人熬夜。 19-35岁的青壮年是睡眠问题的高发年龄段。 睡眠不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。 年轻人的睡眠障碍甚至催生了千亿的助眠市场：蒸汽眼罩、隔音耳塞、褪黑素软糖、睡眠检测器……也催生了一个新职业——网络“催眠”主播。
谁偷走了年轻人的睡眠？ 从实际情况来看，年轻人熬夜大致可以分为两类：一类是被动熬夜，即想早点睡觉，能睡着却又不得不熬夜，比如工作加班、新妈妈照顾孩子、高中生熬夜学习等。 二是积极熬夜，即选择自己熬夜睡觉。 比如年轻人熬夜玩游戏、看短视频、看电视剧、看球赛、去酒吧等，这些情况也并不少见。 白天快节奏的工作时间里，年轻人没有真实的自我，下班后的闲暇时间极其宝贵。 很多年轻人沉浸在自己的世界里，不由自主地养成了晚睡甚至熬夜的习惯。
对于年轻群体——学生来说，睡眠不足的问题同样严重。 根据前述白皮书，被调查的高中生平均睡眠时间仅为6.5小时，初中生平均睡眠时间为7.48小时，小学生平均睡眠时间为7.65小时。 虽然睡眠时间较“双减”前有不同程度的增加，但仍与教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》要求的“睡眠时间“小学生、中学生、高中生的学习时长分别应达到10小时、9小时、8小时”，仍存在较大差距。值得注意的是，白皮书显示，超过60%的青少年受访青少年利用睡眠时间玩手机、玩游戏、看电视节目，只有27%的受访青少年压缩睡眠时间来做作业，这也说明电子产品被用于休闲娱乐。学生的睡眠时间。
不管出于什么原因，年轻人睡得越来越晚已经成为不争的事实。 在节奏越来越快的现代社会，号召年轻人早点睡觉是一个美好的愿望，但只要社会的基本结构不变，年轻人的生活习惯可能很难改变。 “熬到最晚，买最贵的眼霜”，这是现代都市年轻人的生存理念。 事实上，对于科学的睡眠时间，专家学者有着不同的看法。 有些人认为应该保持至少8小时的睡眠，而另一些人则认为睡眠质量更重要。 尽可能保持健康的作息，改变不良的学习、生活、工作习惯，同时接受一成不变的作息，这样才能拥抱高质量的睡眠。
与其陷入失眠和焦虑，不如坦然接受现状。 与这一代晚睡、熬夜的年轻人相比，睡眠障碍带来的焦虑、抑郁、沮丧、烦躁甚至极端倾向更值得警惕。 漫漫长夜，如果睡不着，不妨听一首怀旧的老歌，翻翻一本文学经典，等待睡意自然降临； 如果你想加班学习，就给自己泡一杯咖啡或一壶茶，踏踏实实地做好手头的工作。 不陷入不必要的情绪消耗，也能帮助你安然入睡。
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