这段时间，最受关注的热点新闻可能就是吴谢宇被捕的消息。 这位曾经前途无量的北大学子三年前涉嫌预谋谋杀母亲而逃走。
（图片取自新浪微博，如有侵权删除）
案发后，他隐瞒了案件七个月，后来主动提供线索，让警方发现了母亲的尸体。 正当所有人都以为他以母亲的名义带着向亲友借的数百万美元成功逃亡国外时，他却在重庆江北机场被捕。
现在才知道他已经躲在中国三年了。 据媒体报道，他这几年至少在福州、河南、上海、重庆四个地方待过，并有多次购买彩票、嫖娼的记录。 光买彩票他就花了几十万元。
被捕时，他已在重庆居住一段时间。 他以不同的身份和名字，白天教课，向朋友圈转发新闻、教育、哲学等文章，晚上在酒吧做男模特。
相信遇到这种情况，大家都会有很多疑问。 这样一个有着北大宗师光环、GRE考试排名全球前5%、北大廖开元奖学金获得者的男孩为何会杀死自己的母亲？
而这一切或许都源于一种焦虑压抑。
抑郁和焦虑从何而来？
仔细回顾吴谢宇的经历，其实我们可以看出一些端倪。
从原生家庭来看，据媒体描述，吴谢宇的父亲是一家国企的中层领导，每周回家一次。 2010年，吴谢宇因肝癌去世，年仅16岁。 母亲是一名中学教师，被外人形容为“坚强、忠诚、刻板、道德执着”。 他的母亲在夏天“从不穿裙子”，“品德极其克己、自律”。
试想，一个男孩从小缺乏父亲的引导，却在克己自律的母亲的引导下成长。 这个孩子会得到什么？
我们都知道，父母是孩子的榜样和第一任老师。 吴谢宇能从母亲身上学到的，一定是自制力和自律。 这种克制让他成为了大家心目中的“好学生、好孩子”。 由此可见吴谢宇在学习上“优秀完美”的性格。
但我们都知道，越是完美的东西，背后的裂痕就越多。
在学习方面，吴谢宇的成绩非常拔尖。 他以全校第一的成绩考入福州一中。 被推荐到北大经济学院后，他仍然参加了高考，成绩也是全校第一。
在北大就读期间，大一被评为“北大三好学生”之一，大二获得“北大廖开元奖学金”。 大三的时候他参加了GRE考试，成绩接近满分，位列全球前5%，并获得了机构的嘉奖。 奖学金。
在此背景下，你在吴谢宇身上看到了什么？ 我看到的是他每次和妈妈相处时的忐忑，每次学习时他如履薄冰的样子。 他需要满足母亲的期望，取得好成绩，成为“学霸”或者“学神”，拿到博士学位，然后走上富裕之路。 在如此高的期望和要求下，吴谢宇难免会产生焦虑，这种焦虑通常会被压抑到爆发的那一刻，直接导致了弑母案的悲剧。
如何缓解这种抑郁和焦虑呢？
也许读到这里，有的家长会疑惑，为什么有的人在高期望、高要求下不会崩溃，但有的人却会“易燃易爆”呢？ 除了与个人自身的心理素质有关外，最重要的是回头看看自己是否懂得如何缓解这种焦虑和抑郁。
我们都知道，学习可能是孩子压力的重要来源。 孩子在学习的过程中，会有很多的焦虑：学不会的焦虑、考试考不好的焦虑、被家长责骂的焦虑、被老师管教的焦虑……
孩子在学习的过程中会产生各种焦虑，如果他们能够知道如何缓解这些焦虑，那么他们的学习效率就会高很多。
（图片来源于网络，如有侵权删除）
我们都知道心理学上有一条著名的抵消曲线，叫做“耶克斯-多德森”曲线。 这条曲线告诉我们，一定程度的焦虑最有利于我们的效率。 太多或太少都不利于我们的表现。
所以为了防止孩子过于焦虑，家长可以尝试以下方法来帮助孩子缓解自己的焦虑。
我在这里教的方法是自我催眠。 简单来说，就是通过呼吸、专注和想象来催眠自己，进入催眠状态的方法，辅以一些催眠技巧。 当人体处于催眠状态时，身心都会处于比较放松的状态。 这种放松可以有效缓解孩子的焦虑情绪。
而在这里，只需要五个步骤，
让孩子练习自我催眠
1.找到自己最舒服的姿势，坐着或躺着，进行三次长而深且缓慢的呼吸，集中注意力；
2.将眼睛集中在墙上的某一点上，一直盯着它，直到眼睛感到疲劳而无法长时间睁开为止。 这时，睁开眼睛，不要闭上眼睛；
3. 尝试从 50 倒数到 1，并根据需要一直数下去。 您的眼睛可能会湿润并想闭上。 如果可以的话，请继续睁大眼睛。 如果您不想再数，请闭上眼睛并放松。 当你闭上眼睛时，你已经处于轻度催眠状态。
4. 尝试想象自己处于某个舒适的环境中。 你可以想象自己在美丽的海滩上，坐在山顶的悬崖上，甚至在树林里散步，或者任何让你感到舒适的地方。
5. 一旦你感到非常放松和平静，你可以给自己一些积极的暗示，例如：
我现在很放松；
我一扫疲劳；
我感到能量在我体内升腾；
我感觉我的身体越来越轻；
身体的杂念慢慢减少；
……
当你能做到这五点时，其实就可以达到比较深度的放松状态，缓解你的焦虑和压力。
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