倒计时10天
高考倒计时
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随着高考进入最后倒计时，不少考生接连经历了一些奇怪的“现象”。 心理学专家将这些“奇怪现象”称为“考前焦虑症”。 简单理解，它是一种比较严重的考试焦虑状态，主要是由于连续多次考试不及格或者承受压力的能力较差造成的。
如果您最近发现您的孩子有考前焦虑，请不要太担心。 毕竟高考的重要性摆在那里，感到有些紧张或者焦虑也是很正常的。 然而，考前焦虑不能听之任之。 如果不及时解决，随着考试的临近，考生的心态很容易出现问题，难以在高考中发挥正常水平。
孩子应该如何应对考前焦虑？
考前焦虑的症状之一：食欲不佳
面对高考的沉重压力，孩子们可能会食欲不佳，胃肠道和其他身体组织可能会出现各种小问题。 这时，家长需要适当调整家里的饮食，在保证正常营养的基础上尽量选择清淡的饮食。 如果有必要的话，还可以选择服用一些消化药物。
同时辅以一些有氧活动，如散步、慢跑、体操等，让孩子身心一起动起来，食欲自然会慢慢恢复，身体紧张也可能会逐渐缓解。
考前焦虑症的第二个表现：睡眠障碍
考试前睡眠不好是大多数高考学生都会遇到的问题，但不用担心，这不会成为常态。
建议每晚用热水泡脚，以缓解疲劳； 还可以在睡前喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐，让兴奋的大脑平静下来。 如果前一天晚上确实没有休息好，建议第二天尽量不要喝茶或咖啡来提神。 中午睡个午觉是一个很好的解决办法。
考前焦虑的第三种表现：盲目复习
一旦考生进入考前焦虑状态，他的复习可能会变得有些盲目，头脑可能会处于混乱的状态，思路也可能不清晰。
建议你这个时候让自己稍微放松一下，不要太着急把自己埋在书海里。 你可以系统地整合复习结果，巩固错题集的知识点，让自己一步步找到复习节奏，也重拾学习的信心，回归正常轨道。
发生考前焦虑的主要原因是孩子对考试心理压力过大，在心里无限放大考试结果的后果。 在最后的倒计时阶段，家长不要过于注重学习而忽视了孩子心态的调整。
在备战高考的“战场”上，如果说考生是冲锋陷阵的“战士”，那么家长就是运筹帷幄的“军师”。 高考其实是一场心理战。 高考之战即将打响，家长最重要的就是学会安心地陪伴孩子，让孩子以最好的状态面对人生的第一次大考。
高考学生家长应该做的五件事
首先，父母对孩子的期望要适中。 父母的期望对孩子的学业和成长影响很大：适度的期望有利于增强孩子的自信心和进取精神，是进步的动力。 家长的期望要根据内外部条件的变化及时调整。 不必拘泥于既定的目标，但应以最适合的为标准，以达到最大的效益。 当孩子在学习中遇到困难时，家长应该耐心地辅导或鼓励他们，帮助他们解决问题。 父母应该用适当的方式表达对孩子成功的期望，但不要用孩子的成就来博取自己的面子。
其次，如果孩子第二次模拟考试成绩不好，一定要让孩子正确对待模拟考试成绩。 如果模拟考试的成绩不理想，只能说明孩子在知识点的掌握上还存在一些不足。 告诉孩子不要关注考试结果，而是要回到考试说明上，纠正模拟考试中出错的知识点。 过来。 如果你仔细遵循考试过程，结果自然就会出来。 这个阶段，家长千万不要着急。 一定要帮助孩子仔细分析，找出错误的原因。 只有这样，孩子才能情绪稳定，自信心增强，身心各方面都能健康发展。
第三，父母应该帮助孩子设定适当的目标。 所谓适当的目标，就是让孩子跳下去就能达到的目标。 父母的适度期望应该是孩子愿意达到什么、能够达到什么、应该达到什么。 对于成绩较好的考生，家长要培养孩子面对困难时冷静、从容。 他们应该告诉孩子，高考是高等院校的选拔考试，它的难度不同于普通的考试和关系。 他们应该巧妙地提醒孩子。 孩子应对困难问题要有心理准备。 遇到困难问题时，不要心急。 可以先做完其他的试题，最后再思考难点的问题。
对于学习成绩一般的考生，家长不要给孩子太大的精神压力，阻止他们思考与学业无关的事情。 应该要求孩子在考试前就了解自己最薄弱的地方、曾经多次犯错的地方，或者掌握老师明确的指示。 只需明确并重申重要内容即可。
对于学习成绩不好的考生，家长不仅要督促孩子专心复习，更要鼓励孩子刻苦努力，怀着紧迫感去考试，才能取得意想不到的好成绩。
第四，帮助孩子调整过度紧张的心理。 距离高考还有一周左右，家长一定要帮助孩子放松心情。 家长可以在饭桌上或者孩子休息的时候讲一些优质的幽默小品，找一两件让孩子开心的事情做。 或者和孩子聊天、散步，告诉孩子，只要你尽力去应对高考，任何结果家长都会认可的。
第五，家长本身不能陷入紧张状态。 面对高考，有些家长可能比孩子还要紧张。 孩子复习的时候，有的家长静静地坐在孩子身边陪伴，吃饭时还不停地给孩子送食物。 孩子们回到家，话题就是高考。 这无形中会给孩子带来更大的压力。 因此，家长首先要调整好自己的心理，不要陷入过度的紧张之中。
总之，为了缓解孩子的考前焦虑，作为家长，我们一定要调整自己的期望，不要让我们的期望变成对孩子的伤害，让孩子放松心情，全力备考！
衣食住行注意事项
随着高考临近，考试期间的吃、住、行等成为家长和考生特别关心的问题。 5月27日，昆明市消费者协会发布消费提醒，提醒家长和考生高考期间消费注意食品安全。 最好不要选择青豆、新鲜黄花菜等可能引起食物中毒的菜肴。
食用绿豆、新鲜黄花菜和人造细菌时要小心
消费提醒指出，考生家长希望为孩子提供营养美味的食物，但要特别注意食品的购买、加工和储存。 高考正值夏季，食物容易腐败变质。 因此，食材的加工和储存应做到生熟分开、冷热分开。
购买蔬菜时，首先要确保蔬菜新鲜。 最好不要选择青豆、新鲜黄花菜等可能引起食物中毒的蔬菜。 高考期间，正是野生蘑菇上市的季节。 为确保考生食品安全，建议家长考试期间不要购买或加工野生蘑菇。 今年的高考也恰逢端午节。 考生应控制吃粽子的量，避免吃得过多引起消化不良。
考试期间要注意合理饮食。 购买零食应到证照齐全的商场、超市。 不要在路边摊吃饭。 如果外出就餐，应选择食品经营许可证等证照齐全、卫生条件良好的餐饮服务公司，并索要发票。 等领券吧
不要轻信“补脑”保健品
有些家长受一些广告的影响，认为保健食品可以补脑、强脑。 但我国从未批准过任何具有“补脑”功能的保健食品。 批准的具有“缓解身体疲劳”和“增强免疫力”的功能。 “具有”等功能的保健食品不能代替药物，也不能补脑、提高智商等。考生家长应了解相关科学知识，正确认识保健食品的功能，了解购买保健食品的知识，避免依赖有偏见的信念和盲目使用。 和虐待。
选择文具时要严格
昆明市消协还提醒，部分考区将统一采购高考文具。 如果要求考生自带文具，则对种类会有严格要求。 考生自行购买文具时，应先到大型商场、超市的文具专柜按要求购买。 比如购买2B铅笔时，要学会辨别真伪。 2B铅笔应断面平整，笔芯中央完好，漆面光滑光亮，印刷清晰，材质红色，颜色均匀充足。 掌握这些因素就可以避免买到假冒伪劣产品。 购买2B铅笔时，还应注意保质期。 超过保质期很容易导致碳粉附着力下降、涂层质量差，影响考生成绩。
住宿及交通
另外，高考期间，为了避免因交通拥堵而耽误考试，距离考点较远的考生和家长会选择入住考点附近的酒店，俗称“高考”。房间。” 家长在选择“高考考场”前，应提前考察酒店住宿条件、内部设施、服务质量、周边环境、交通路线等。 考察结束后，家长应征求考生个人意见，经考生同意后进行预约，避免因考生不适应陌生环境而被录取。 对睡眠、饮食等的影响会适得其反。 预订酒店时，应注意约定的使用时间及其他相关事项。 尤其应在考试最后一天约定退房时间，以免考虑不周，影响考生合理的时间安排或与酒店产生消费纠纷。
请务必了解前往考点的路线、所需时间等，提前规划好前往考点的路线和交通，避免因准备不足而引发突发情况。
考试期间，考生要注意合理饮食，劳逸结合，保持良好的睡眠和愉快的心情，调整和放松心理，以最佳的精神状态面对考试。 建议家长和考生准备好中暑、感冒、腹泻等紧急情况的常用药品，以备不时之需。 但如果考生出现严重身体不适症状，仍应及时就医。
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