孕期运动的三宜三忌，这可不是迷信
老一辈的传统思想都是怀孕了就该躺着坐着，反正能不动就不要乱走动，因为乱动会动了胎气，但是随着人们省体素质的提高和现代医学的发达，只要是孕妈身体健康，没有先兆流产史及其他疾病，孕妈还是要多运动，对胎儿的发育都是非常有帮助的。
虽然运动有诸多好处，但是孕妈在运动中也要遵守一些规则，给大家整理了运动中的 三宜三忌，希望能对孕妈有所帮助。
✨孕期运动三宜✨
1. ??孕早期宜散步。孕早期宜每天进行15-20分钟的散步。时间不宜过久，以不感到疲劳为宜。
2. ??孕中期宜增加运动量。孕中期胎儿处于非常稳定的时期，这个时候孕妈可以做瑜伽，健身操，游泳等等运动，但是如果孕早期没有运动的习惯的妈咪这个时候不可以盲目加大运动量，要适当。
3. ??孕晚期宜减少运动量。还是要是缓慢的散步为主。
✨孕早期孕晚期散步的注意事项✨
1. ??动作宜轻柔缓慢
孕前期，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁链接不够牢固，所以运动不能太过用力，✨否则会造成胎盘脱落流产。
2. ✨宜穿着宽松舒适的衣服和鞋子✨
孕早期孕妈妈从外形上还看不出是孕妇，但是也不能再穿紧身的衣物，这样不利于胎儿的生长发育。鞋子在整个孕期更为重要，??尤其是孕早期和孕晚期，?孕妈的安全非常重要，我孕期一直穿的都是伊茵的专业孕妇鞋，不管是上下班还是早晚散步，一直都是穿的专业孕妇鞋，部位别的就是为了更安全，防滑性能是普通鞋子的5倍，??出门也更地方心。✨✨底子弹性也大，走路散步或是做健身操时都不会觉得累，舒服不勒脚。
3. ✨天气要晴好。✨空气质量对宝宝和孕妈的健康十分关键，因此孕妈出门散步的时候要选择天气晴好的日子出门，??避免雨雪和雾霾天，避开高峰期减少汽车尾气的吸入。
✨孕期运动的三忌✨
1. 孕早期：?忌做跳跃扭曲或快速旋转的运动。
2. 云中期：?忌做奔跑跳跃等剧烈运动。
3. 孕晚期：?忌提重物，或抬重物，避免用力过大的动作。
孕晚期必看的四大临产征兆
宝宝足月后准妈妈们心里就越紧张，好多孕妈有点征兆就匆忙往医院赶，但往往不是马上要生了，医院的床位有限，又会被医生“赶”回来 这边总结四大临产征兆，建议大家都收藏并认真看完，这样到时候就不会这么慌乱了。
?一、破水?
?危险性：破水后宫腔与外界直接相通了，会增加感染的几率，还可能会出现宝宝脐带脱垂、胎盘剥离、感染的危险。尤其是大量的羊水流出后引起的脐带脱垂，胎儿可能会缺氧
?羊水和尿液的区别：尿液气味较浓，甚至会有刺鼻的感觉;羊水气味自然，甚至发甜。漏尿是断断续续的，而破水是像流水一样，难以控制。
?破水处理方法：
a、只要发生破水，不管产妇是否到预产期，有没有子宫收缩，都必须立即赶往医院就诊。去医院的途中，需要躺卧并用枕头垫高臀部。
b、同时特别注意记录羊水早破的时间和颜色，以便到医院帮助医生准确诊断及处理。
?二、胎儿下降感?
初产妇多数在分娩前2-4周内由于胎先露入盆，而出现子宫底下降的现象。宫底降至相当于妊娠第32周的高度。此时孕妇肺部和胃部的受压程度得到缓解，常感下腹轻松，饭量增加，呼吸转为畅快。但宫底下降后，先露部压迫盆底器官及周围组织，常出现尿频、下腹坠胀、腰酸、腿痛等现象。
?三、见红?
在分娩前24-48h，因子宫颈口内附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂出血与宫颈管液混合而形成的血性分泌物经阴道排出，俗称“见红”。这是分娩即将开始的一个比较可靠的先兆征象。
?但见红不意味着立刻分娩，每个人的生理情况不同，见红只是阵痛将要开始的征兆，见红之后要1-2天后才会生产，有的人则要4-5天。
?如果出现的鲜红新鲜的血液，并且超过生理期的出血量，还伴随着腹痛或者宫缩，那就需要马上去医院。
?四、宫缩?
是临产信号表现表现为有规则性的宫缩。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。?假性宫缩：在分娩前1-2周，因妊娠足月时子宫的紧张性增加，出现不规则子宫收缩，即假阵缩。其间歇时间不规律，强度也不逐渐增强，经休息后可缓解，也不伴随宫口扩张，且疼痛多集中（或局限）于下腹部，与分娩阵缩不同，应加以区别。
☀最后祝每个孕妈都生个健康可爱的宝宝
说完这些，再来说一个产后宝妈最应该做的事情，也是很多宝妈容易忽略的问题！、一定要及时收腹保养。很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 差不多穿了有三个多月了，已经完全恢复了。
标签： 孕期健身
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