产后如何护理？如何在黄金期瘦身？

产后如何护理？如何在黄金期瘦身？

每个妈妈对于宝宝的到来，都是很开心的。在怀孕后，有的孕妈会吃得很多，或买了很多补品，只希望将来自己的宝宝能够聪明漂亮、健康，而有的孕妈则是因为体质问题在怀孕后就长胖了，产前好身材在产后成大肚腩，苗条身姿已经“一去不复返”，那该如何在黄金期瘦身呢？

一、产后如何护理：首先，孕妇生产大多有两个方式：顺产和剖腹产，不同的生产方式在护理上也会有所不同。

1、顺产后如何护理：

（1）分娩后半小时，就可以让宝宝吸吮乳头，这样不但能早点促进乳汗分泌，还有利于子宫的收缩。产后头一天可以试着一到三小时哺乳一次，时间约为5到10分钟即可，哺乳后得先将宝宝抱起，在背部轻拍几下，防止宝宝吐奶。

（2）在产妇分娩时，宝宝的出生会压迫到产妇的膀胱、尿道，所以产妇最好在分娩后1到4小时之内尝试排尿，防止因膀胱大量充盈影响到子宫收缩，可能会致使产后出血的状况。

（3）顺产时的阴切开手术会给产妇带来一定的疼痛感，所以在产后，为避免伤口感染，产妇无论大小便，都应该注意清洁。

（4）产褥期，产妇在饮食上应该吃易消化的半流质食物，或富含纤维素的食物。顺产的产妇可以在6到12小时后起床做柔和的活动，第二即可在室内缓慢走动，且得保持每天按时排便。

（5）产妇在分娩后，就当及时调理饮食，加强营养方面的摄入，在饮食上选择富含营养易消化的食物，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。此外，为防止便秘，还得多吃些新鲜的水果和蔬菜。

2、剖腹产如何护理：

（1）伤口要保持清洁。不同与顺产，剖腹产后，产妇肚子上会多出个伤口，这个伤口在分娩后会有疼痛感，不宜多动，为避免伤口感染和发炎，定要保持伤口的清洁。

（2）剖腹产后，为避免这个伤口的触碰和伤害，建议产妇在睡觉时选择侧卧微屈的姿势，减少对腹部伤口的张力。并且，醒来后不能立马起床或趴着睡，因为不能一直保持着一个姿势和方向，所以产妇在翻身时，应该缓慢进行，减少翻身对腹部的位力。

（3）对伤口的护理，应该结合医生的建议，采用内外服药来帮助伤口愈合，缓解疼痛感。若是家里休息，发现伤口发炎、发脓或红肿等不适症状，应及时到医院进行处理。

（4）剖腹产后的产妇在术后六小时内是禁食的，不宜马上吃些营养丰富的汤水，饮食应该以清淡为主，尤其在伤口还未愈合前。产妇渐渐恢复体力后，再适量喝些排气汤类，如萝卜汤等。

（5）产妇要及时补充水分，来促进肠胃蠕动，按时排便。

（6）剖腹产产妇在伤口结疤后，也不能马上剧烈运动，防止伤口复发，影响身体恢复。

二、如何在黄金期瘦身呢？1、妈妈们在产后不宜过于着急恢复身材，得先坐好月子，身体的各项机能回归正轨，各项指标正常，内分泌正常，新陈代谢顺畅，才更有利于产后体形的恢复。

2、最健康的瘦身方式，可以通过母乳喂养来解决，因为母乳喂养能够消耗一定程度上的热量，更有助于减肥。

3、若是剖腹产的妈妈，可以在手术两个月后，结合运动和饮食来进行瘦身，运动要以柔和的有氧运动为主，如瑜伽、散步、慢跑等。

4、坐完月子，过了月子期的高营养、高热量、高蛋白的摄入期后，产后两到三个月是瘦身的黄金时期，不但要适当运动，在饮食上建议少吃多餐，多吃高纤维食物。这样不但有助于产后肠胃正常代谢，对产妇产后的便秘问题也有很好的改善效果，减少脂肪的囤积量。

祝所有的妈妈身体健康，青春永驻。

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