产后怎样才能瘦下来？

你好~谢邀！希望我的解答对你有帮助！

不少宝妈表示，明星生娃之后，都能迅速恢复到孕前的身材，甚至身材还会更好，穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练，迅速恢复身材也是能理解。

但是，让大家不理解的是，身边有些宝妈，身材也能快速恢复到孕前的状态呢？

而自己无论怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固？

为了减肥，为了快速恢复到从前的身材，不少妈妈生完宝宝后立刻开展瘦身大计，却因此陷入了误区，还引发不少问题。

若想要产后身材恢复快，需要做好这几点：

1、孕期开始控制体重

有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就瘦

！孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。

孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。

2、产后保证饮食均衡

为了补身体，更为了乳汁分泌，宝妈每日都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤，

加上运动量小，这样的情况下不胖都难，更别说想瘦身减肥了。

产后要注意饮食均衡，保证营养控制热量，避免摄入高热量食物，

多喝温开水，饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

3、适当运动

都说“管住嘴，迈开腿”，既然控制饮食，就不要忘了运动。

宝妈产后吃得多，不消耗就会成为身上一块又一块的肉肉。

在身体恢复之后，适当进行运动，循序渐进，比如瑜伽、体操等。

宝妈可能受各种因素影响难以全身心投入瘦身大计，所以，为了更好地减肥瘦身，宝妈还是做个瘦身计划张贴在家里，

时时刻刻提醒自己，配合科学的瘦身规划，相信宝妈肯定能重回孕前的曼妙身材。

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