孕育一个健康宝宝，很多小夫妻已经树立了健康备孕的概念，但是健康备孕究竟该从何做起呢？首先必须知道，胎宝宝是由精子和卵子结合后成为胚胎，在准妈温暖的子宫中发育成长的。要孕育健康宝宝，就需要有充满活力的精子和健康丰满的卵子。
所以，准爸妈通过科学合理的饮食和运动，把身体调整到最好的状态，才是科学备孕的前提。如何让身体达到健康的状态呢，小夫妻孕前必须做好这三项准备：
要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男女双方都要做相关检查。
女性的孕前检查一般包含以下项目：
1、血常规：常规血液学检查。及早发现贫血等血液体统疾病，这项检查还可测得红血球的大小（MCV），有助于发现地中海贫血携带者。
5、尿常规：检查尿液颜色、透明度、酸碱度，细胞检查、管型检查、蛋白质检查、比重检查等。有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
6、口腔检查：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
7、妇科内分泌：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。用于月经不调等卵巢疾病的诊断。
8、染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
9、全身体格检查：全身检查及生育能力评估。
男性的孕前检查一般包含以下项目：
1、肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。各型肝炎，肝脏损伤诊断。
2、染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
3、精液常规检查：检查精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数、精子形态等。
4、泌尿系统：检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸、精索。看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎等影响生育的一系列疾病。
6、心电图：心电反应性疾病检查。可了解心律不齐、心肌梗塞、心绞痛等心脏早期疾病。
孕前准备之二、生理健康
女性的一生中，身体内产生的卵子数量是有限的，如果卵子被破坏，那么怀孕和成功生产的机会就要降低很多，包括体内的其他生殖器官也是如此，例如输卵管、子宫和宫颈。
2、停止避孕：如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕，就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品，或至少在怀孕前3个月停止服用，使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服避孕药期间，你可以采用别的避孕方法，如男用避孕套及女用子宫帽等。
3、加强锻炼：计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。而男方也要加入妻子的锻炼计划，每天坚持适量的运动，让精子更有活力。
4、夫妇忌烟酒： 吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。另外，酒精也是准备怀孕前必须禁忌的，酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。
孕前准备之三、心理健康
事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。
1、放松心情，减轻心理压力。很多妈妈都会用自身经验告诉大家：太紧张了更难怀孕，放松心情就怀上了。如果小夫妻苦于备孕压力大，可来一场说走就走的旅游，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。不要太心急，带上排卵测试笔去旅游，检测排卵情况，如测到排卵期就可以同房，成功率更高。
2、保持乐观、健康的心态。未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，积极乐观的父母更容易获得一个聪明健康的孩子。
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