对高三考生来说，一模是一道坎，不仅仅因为它是第一次模拟考试，还因为一模考后，考生的学习状态可能发生巨大的变化，一模后，不止孩子焦虑，作为家长也会产生焦虑。
那么一模结束后，考生应该如何调整心态和复习策略呢？家长又需要做些什么呢？一起来看看
一模结束后，应该如何调整？
家长篇
1.帮助孩子调整心态
考完之后的心态调整更是尤其重要，如果一模失利，孩子陷入沮丧之中，一直无法调整过来，那么势必会影响他高考前的冲刺状态。
心理学里有个消除挫败感的自我训练法：通过回忆过去考试中成功的体验，可以通过内心辩论分析消极意识中不合理的成分，以达到树立正确的自我意识与态度，增强参加考试的信心。
如果孩子考试考得尤为出色，出现得意自满的情况，也会让他冲刺阶段沉不下心来去学习。这个时候，同样需要父母引导孩子沉下心来。
不过，千万不要打压孩子哦！
千万别说：“是不是这次题目过于简单？高考时候还能这么幸运吗？不会的知识点是不是没有考到？”
2.引导孩子拆分模考结果
简单来说，就是将一模考试成绩按学科、题型进行拆解。首先分析失分题型、类型在哪里，难题、中档题还是“送分题”。
然后了解失分原因，是基础不扎实还是学科能力上的问题？是计算马虎还是身体不仔细等等。
3.帮助孩子总结经验
模考除了有检验复习成果的作用，还有让考生积累经验的作用。想要积累经验，就要总结经验、吸取教训。
总结经验，首先可以按一定的项目分类，例如“章节”、“专题”、“内容”、“思维”、“计算”等，找出失分领域。
其次是进行深层次分析，看看隐藏在失分表象下面的真实原因是什么，不能什么问题都用“粗心大意”一笔带过。
“有没有好好审题？”“是否运用了正确的考试技巧？（如快速阅读、获取有效信息能力、信息筛选能力、综合分析能力等）”
考生篇
考试很重要，但考试后的调整更加重要，毕竟只有高考那一次成绩才能决定考生，未来去什么学校，读什么专业！
所以在那之前，考生一定要及时调整状态，为最后的冲刺做准备。
1.分析试卷，整理错题
除了关注成绩和排名外，对试卷进行深度剖析是一模考试之后的重要任务。在一模考试之后，老师会和同学们一起对一模试卷进行分析，订正答案。
老师在和同学们共同完成订正答案的任务后，学生在课下应该重新梳理一遍上课时老师的解析思路，检查自己是否理解所有的分析，并且能够在订正答案后将试题解答正确。
接下来，就要对自己的错题进行归纳总结，查看出错的原因，查看出错的试题是因为对概念理解不透彻还是因为在做题的时候由于马虎而出错。
如果是因为对概念不清或者解题思路不清晰而导致的错误，在订正卷子的时候，请务必将试题、试题涉及的概念以及解题思路搞清楚，做到让这个知识点没有死角。
2.正确评估自己，调整复习节奏和方法
高考是一种选拨性考试，目的是排序和择优，起决定作用的是自己在整体中的相对位置。因此，一模考试以后，同学们要想法了解自己的成绩在整体中的位置。无论题目难易，分数高低，只要自己的名次位置和平时的学习情况一致，就算正常发挥了，如果是下降了，就要查找一下原因，采取相应的对策。
3.规范答题，保证时间
“一模”到“二模”之间，学生要注意对做题时间的刻意训练，做每一道题每一套试卷都要以高考的时间标准要求自己，不要在一道题上耗费太多时间，做到“平时如高考，高考如平时”，提升考试的适应度。
另一个要注意使用规范的专业学科术语答题。很多考生题一看都会，但是分数就是拿不全，这其中很大的原因是知识点掌握准确了，但表达的不准确、不到位，不会用科学的语言描述问题。
所以平时做题一定要落实在试卷上，不能只看，答题时表达要准确规范，要会用专业术语回答问题，回答问题要言简意赅准确无误。
目前高考阅卷都是网上阅卷，对书写的要求是比较高的，因此平时的书写一定要养成工整规范的好习惯。
4.肯定自己的强项，重视自己的弱项
在学习的过程中，我们肯定会有非常擅长的科目和不擅长的科目。在一模考试之后，通过成绩和做题的感觉，让我们能够非常清楚地意识到自己的擅长和不足。
首先，我们要对自己这一阶段的学习做出肯定，要对自我的努力有认同感，建立信息，激励自己再接再厉。
另外，我们也要看到自己的弱项，看到自己的不足，这些都是我们在二模之前需要弥补和完善的。
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