你对自己越严格，你的生活就会越好。
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1995年，一场由500名富人和政界人士参加的精英会议在美国旧金山举行。
会议认为，全球化的发展将迅速拉大贫富差距，加剧阶级矛盾。
如何让穷人守规矩？ 他们想出了一个解决方案：
只要为穷人提供源源不断的娱乐，就像给婴儿提供奶嘴一样。
这就是著名的“乳头乐论”。
反思一下现实，你是否注意到过这样的现象：
当你想做正事的时候，总会有各种各样的因素干扰你。
学了一段时间，你觉得手痒痒，想玩两个游戏，然后就玩了两个小时；
工作刚刚开始，忍不住点开一个短视频，然后看半天。
事实上，这些“乳头乐趣”的背后是“多巴胺陷阱”。
多巴胺是一种神经递质，可以让人瞬间产生欣快感。
但与此同时，它就像一种廉价的毒药，让你在幸福中沉沦。
相比之下，内啡肽需要人克服本能，很难获得。
但一旦拥有了，你就会享受到自我提升的巨大满足感。
这个社会最残酷的是，穷人沉浸在多巴胺的感觉中；
另一方面，富人则强迫自己追逐内啡肽。
01
21世纪最有价值的东西是什么？
是时候了。
谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱。
谁浪费时间，谁就注定贫穷。
因为每个人的时间都是有限的。
如果你把精力花在提升自己、提高技能上，你的价值自然就会增加。
如果你把所有的精力都花在乳头乐趣上，你自我提升的时间就会被大大压缩。
就这样悄无声息地，你将被彻底摧毁。
知乎回答者@陈晓汉讲述了他自己的故事。
陈小寒出生在农村，家庭条件并不是很好。
12年，他努力拼搏，考入了上海一所985大学。
如果他按照命运的正常轨迹走下去，将来一定会找到一份好工作，过上好日子。
但进入大学后，一切都发生了巨大的变化。
当时同宿舍还有一个室友，是个富家子弟。
他经常带着各种游戏机，在宿舍里“打架”。
陈小寒从来没有见过这么时尚的小玩意，所以在室友的鼓励下他也玩了起来。
没想到，两款游戏让他体验到了虚拟世界中杀人的快感。
于是他越玩越着迷，后来在网吧里熬了一夜。
大四的时候，身边的人都开始出去找工作，唯独陈小寒保持沉默。
他要么住在网吧，要么躺在宿舍里吃零食、上网安慰自己。
几年过去了。 为了比赛，陈小寒欠下数十万外债，每天都生活在焦虑之中。
大学同学要么过着富裕的生活，要么过着稳定的生活，唯独他一手好牌，最后却玩得很烂。
回顾过去，陈小寒这样写道：
“在所有能够毁灭一个人的事物中，最可怕的不是贫穷本身，而是人们无法察觉的诱惑。
它会慢慢侵蚀你的思想，蚕食你有价值的东西，最后彻底颠覆你成为一个无用的人。 ”
作家李尚龙也说过：
“在大城市，摧毁一个人是很容易的。
给你一个安静的小空间，一根网线，最好还有一个外卖电话号码。 好吧，你开始减肥了。 ”
因为那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断分泌多巴胺。
一时感觉好，一时感觉好。
当欲望被劫持，大脑不断受到刺激，你就会不知不觉地上瘾。
不知不觉中，你会忽略时间的流逝，逐渐对自己的现状感到满意。
而当你把所有的时间都花在享受自己上时，你永远不会考虑改变现在的生活。
久而久之，你注定会陷入贫困，并且很难摆脱贫困。
02
哈佛商学院曾经做过一项调查，发现了一个反差很大的现象：
越是富有、越是精英的人，越喜欢利用补充方式进行休闲娱乐。
比如阅读、学习、锻炼等。
越是贫穷的下层阶级，越喜欢用消费的方式来为自己提供快乐。
比如打麻将、打游戏、看肥皂剧。
不同的娱乐方式造成命运的巨大差异。
曾经有一部关于股票投资者巴菲特的电影叫《成为沃伦·巴菲特》。
在这部电影中，巴菲特并没有提供任何快速致富的秘诀。
他只是继续看书和报纸。
老百姓看电视，是在强迫自己读枯燥的学术材料；
普通人玩游戏，是在强迫自己吸收最新的金融知识；
普通人看短视频，就是在逼迫自己学习最先进的财富理念。
他每天早上7点前准时起床，然后花5、6个小时阅读各种新闻和财经报道。
他的办公室里没有电脑或智能手机，只有他身后的书和桌上铺着的报纸。
是的，放弃低级娱乐，保持终生阅读和学习，就是巴菲特的成功秘诀。
普林斯顿大学心理学博士 Adam Alter 也表示：
那些生产和设计高科技产品的人永远不会让自己上瘾，他们总是会把时间花在更有价值的事情上。
乔布斯的孩子从来没有用过iPad，周末总是在家看书、讲历史；
Twitter的创始人没有给他的两个儿子购买平板电脑。 孩子们放学后总是在补各种精英课程。
游戏设计师避开“魔兽世界”，许多硅谷巨头下班后也不会靠近电子设备。
如果你观察身边有钱人的生活，你会发现：
很多富人明明很有钱，却依然努力工作，不享受放松；
虽然我的身材很好，但我仍然限制饮食并常年坚持锻炼；
虽然你有很高的学历，但你仍然需要学习，不断提高自己。
为什么？
因为富人明白多巴胺的高价太便宜了。
如果你沉迷于低级的幸福，那么无论你拥有多少财富，都会被一次又一次地消耗在舒适之中。
相反，虽然获得内啡肽的过程很痛苦，但强者想要的却是征服。
你只能一次又一次强迫自己去做那些让你痛苦、无聊但有价值的事情。
这样，你就可以将财富牢牢掌握在自己手中，过上如鱼得水的生活。
03
亚里士多德曾说过：“在对幸福的追求上，与动物相比，人类所追求的幸福应该更高、更大。”
多巴胺是一种动物性的快感，但时间一长它只会消磨你的时间，让你的生活空虚无聊。
内啡肽是疼痛后的补偿。 它需要付出很大的努力才能得到，但它可以给你带来根本性的改变。
如何追逐内啡肽，改变目前的困境？ 给你三个建议。
1. 容忍他人的不宽容。
在这样一个快节奏的时代，几乎每个人都沉迷于即时的快乐。
但其实，只要你能比别人更有耐心，差距就会拉大。
张一鸣是如何成功的？
当他上大学时，当别人约会、恋爱时，他读书、编码； 当其他人打牌和游戏时，他读书和编码。
他说：为了避免平庸，你必须拒绝那些把你拉向平庸的压力和诱惑。
所以如果你周围的人都在放纵，而你却选择克制； 周围的人都在胡闹，而你却选择了奋斗。
然后日复一日，你自然就会脱颖而出。
2.你不能对别人残忍。
给你内啡肽的事情从来都不是一件容易的事。
村上春树刚开始跑步时，每天早上4点30分就起床。
30分钟后，我累得满头大汗，气喘吁吁，几乎要窒息，但我还是要继续跑。
创作文学时，我一个人待在房间里，从早到晚，最简单的初稿都要修改八遍。
这世上哪有轻易成功的事？ 哪有不劳而获的成果？
人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活就会对你更好。
3. 实现别人无法实现的目标。
这个世界，对于任何使人堕落的事情，反馈机制都是非常快的。
只要看一个TikTok笑话10秒，你就会笑到抽筋；
只要吃上几口甜品和小吃，就会感到无比满足；
玩两个游戏会给你征服世界的感觉。
但这种快感会逐渐让人沉沦，最终一事无成。
相反，所有进步的、牛逼的事情的反馈机制都是非常非常慢的。
锻炼一次不会让你拥有六块腹肌，但可以让你坚持一年；
读一本书不会给你带来任何认知上的改变，但读一千本书却会。
如果凡事不坚持，你就无法尝到内啡肽带来的甜味。
如果你再咬牙一会，再忍一会，命运的结局就会大不相同。
04
博主@evolution 说：
“人与人之间的天赋并没有太大的差别，但最终的成就却有很大的不同。
除了环境、运气等因素外，最根本的是，有的人走在追求多巴胺的道路上，而有的人则选择内啡肽。 ”
如果你沉迷于多巴胺带来的快乐，最终回报你的将是生活中的痛苦。
如果你在内啡肽带来的痛苦中练习，最终回报你的将是生活给予你的甜蜜。
永远记住：不要让那些低层次的幸福拖累你的生活。
不要在不冷不热的生活中变成一只熟透的青蛙。
看看吧，做一个时刻提高自己的人，约束自己，提高自己，坚持下去。
只有这样，你的人生才能真正迎来阶层跳跃。
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作者：Leyla，本文为每晚一卷（ID：JYXZ89896）原创作品，充满诗意和书法。 不管多忙，别忘了给自己充电。 欢迎关注每晚一卷。
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