2022年全国高考将于明天拉开帷幕。 随着高考的临近，很多考生都会感到紧张和焦虑。 考前最后一刻，考生应该如何调整自己的情绪和心理状态，才能轻松进入考场？
静下心来面对焦虑
“对于每个认真准备考试的考生来说，感到紧张和焦虑是很正常的。” 北京儿童医院精神科心理治疗师崔林宇告诉光明网记者，这并不代表考生本身有什么问题，而是反映了考生对考试的感受。 关注高考。
然而，候选人不应该放任自己的焦虑。 崔林宇表示，如果考生过度陷入焦虑，让“我做不到”、“我做不到”、“我根本进入不了状态”的想法泛滥，不可避免地会对准备过程产生负面影响。 影响。 “没必要花费太多的心思和精力去对抗焦虑。考生不妨静下心来，尝试接受焦虑，不要让焦虑消耗太多的精力。” 崔林宇提议道。
增强自信心，积极应对
越是临近高考，考生就越要有信心。 如何增强信心？
考试前，考生可以查看自己在每个科目中已解决的问题。 “重温已经掌握的内容可以让考生更加自信。” 崔林宇说道。
另外，考生不要将自己与他人进行比较，只需了解自己对各学科的了解即可。 你可以回顾一段时间内自己的学习进步和成长，不断增强自信心。
“我们的自信心越强，考试时就会越从容。” 崔林宇建议，考生也可以考虑一下拿到录取通知书、进入理想大学等，多给自己一些积极的暗示，帮助自己变得更加自信。
规律作息，保证睡眠
高考前最后一天，合理安排作息很重要。 考生必须调整自己的生物钟和生活节奏，以适应正常的考试和休息条件。 特别是晚上一定要早点睡觉，睡前远离电子产品，保证充足的睡眠。
“考试时不要临时抱佛脚，考前不吃不喝不睡，只有保持正常作息、生活规律，才能以最好的状态去参加考试。”崔林宇说。
尖端
记者特地收集了一些调节情绪、缓解压力的小窍门，希望能帮助考生放松心情，轻松备考。 祝所有候选人好运！
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