近日，中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布了我国第三本心理健康蓝皮书。 书中发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》（以下简称《报告》）涵盖了全国31个省（区、市）近8万名15-26岁大学生的调查。山东、河北。
报告显示，升学问题是影响大学生心理健康的危险因素。 “以前，高考一结束，学生们就觉得自己已经过了‘鲤鱼跃龙门’中最难的关口。现在这个关口已经倒退了。即使是在大学层面，学生们对未来仍会感到明显的压力。” 中国科学院心理研究所陈志彦教授是此次调查的设计者之一。 她认为，当代大学生未来发展面临压力。
大学阶段是学生个人成长和知识积累的关键时期。 心理健康作为一切行为的基本要素，对大学生的学习和生活至关重要。
大学生对生活更加满意，对职业规划更加焦虑
总体来看，我国大学生心理健康状况总体良好，对生活满意度较高。 但大学生的职业规划、生活方式和爱情心理健康教育仍存在问题，亟待引起重视。
调查显示，我国74.10%的大学生对生活“基本满意”以上，17.24%的人难以判断自己对生活是否满意，只有少部分大学生对生活不满意（8.66%） %）。 对现状的满足并没有成为大学生的定心丸，对未来的担忧仍然时不时牵动着他们的神经。 50.44%的大学生计划读研究生，计划读研究生的学生焦虑风险显着高于不打算读研究生的学生。 同时，大学生的主要压力来源中，“学业负担重”、“思念家人”、“不知道自己适合什么工作”，都与个人职业规划有关。
为了获得更多的项目经验，金融专业的张二儿从大二就开始实习，甚至有一段时间并行了两次实习。 “我也不想这样，太累了。尤其是同时参加两份实习，每天只有工作，根本没有个人生活。” 但张二儿却觉得，只有这样才能安心。 陈志彦分析，这可能是因为在快节奏的社会变革中，生活的选择更多、不确定性更多，所以大学生给自己的生活定位更加困难。
不同学校、户籍、学业阶段的大学生心理健康状况存在显着差异。 城市户籍大学生抑郁、焦虑风险显着高于农村户籍大学生。 重点大学学生的抑郁和焦虑风险也高于非重点大学。 本科生抑郁、焦虑风险显着高于专科生。 而这些差异并非2022年独有。中国科学院心理研究所2021年发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020年)》数据显示，大学生抑郁、焦虑、抑郁程度较低。睡眠质量和自尊。 心理健康状况评价等各方面心理健康状况均优于本科生。 陈志彦表示，这可能与学生对未来的期望以及比较的对象有关。 “如果一个学生将自己与那些发展得比自己更好的人进行比较，他可能会对自己不太满意。”
适度的焦虑有利于备考和学习，但如果学生变得过度焦虑，就需要及时干预。 陈志彦建议大学生要尽早了解自己，找到自己想要的发展方向，同时进行深入了解，观察自己与行业的匹配度。
生活方式与心理健康密切相关
除了个人发展之外，生活方式与大学生的心理健康也密切相关。 该调查评估了三个方面：睡眠、压力和无聊。
睡眠与心理健康的关系表明，睡眠质量较好的大学生抑郁和焦虑得分显着低于睡眠质量较差的大学生，发生抑郁和焦虑的风险也较低。 “很多大学生经常熬夜，出现睡眠障碍，这对他们的心理健康不利。” 陈志彦建议大学生应该追求健康的生活方式。
如果我睡不好怎么办？ 陈志彦表示，睡眠状况受到多种生理和心理因素的影响。 想要缓解失眠，首先要找出睡眠问题的原因。 如果是因为心理原因，比如因为焦虑而失眠，那么如果“白天做自己需要做的事情，理清需要整理的思绪”，晚上就会更容易入睡。
生活方式评估的另一个维度“无聊”是指“由于认为生活毫无意义而产生的负面情绪体验”。 数据显示，大学生的无聊得分与其抑郁和焦虑的风险呈正相关。
爬山担心累，去海边怕被晒，看展览看不懂，躺在床上无所事事，感叹生活无趣，这些都是吴宇这个后摄影师的日常。 00后女孩。 六个月前，当她父亲买回一台相机时，事情发生了变化。 原本只是为了记录日常生活，没想到却成了她发现世界的窗口。 透过小小的取景器，她感受着色彩的变化，体验着定格瞬间的幸福。 为了拍出更多好照片，她开始学习光影、构图，甚至自学PS。 一个看似对一切都没有兴趣的女孩，变得对最日常的事物充满了期待，努力通过镜头去发现她所拍摄的人。 隐藏的美丽。
“无聊与生活的意义感有关。一个人在生活中发现的意义越多，他就越不会感到无聊和空虚。” 陈志彦分析，很多大学生觉得生活无趣，可能是因为他们在青少年时期只注重提高成绩，缺乏对生命意义的理解。 明确未来的人生方向； 也可能与社会潮流有关。 现在人们往往强调即时满足，“总是追求短暂的快乐，很容易让人感到无聊”。 她说，追求生命的意义，必须经过艰苦的努力，甚至痛苦，才能最终到达幸福的阶段。
陈志彦建议，大学生要多探索、多接触，通过网络、实习等方式收集信息，寻找自己认为有意义的东西； 多参与人际活动，从与他人的交流中得到反馈，发现自己擅长、适合的领域。 另外，请老师指导也是一个好方法。
健康的关系有利于心理健康
当代大学生的爱情观是怎样的？ 流行的两句话似乎概括了这一点：“单身是轻，无爱是精英”。 “婚姻殿堂我都不看，财富殿堂我却跪不起。”
“大学生可能没有那么大的勇气去谈恋爱。” 陈志彦在调查中发现，现在很多单身大学生都不想单身了。 数据显示，27.61%的大学生正在恋爱中，41.93%的大学生单身且不想单身，25.40%的大学生单身并想单身，其余学生不报。
陈志彦认为，现代生活便利性和确定性的增加是一个重要原因。 “只要努力工作，就很容易被老板看上，获得升职加薪的机会。即使以后离开，你也会拥有更多的工作技能，而且这些技能是可以转移的。” 她说，相比工作和爱情，有更多的不确定性，需要更多的勇气和智慧。
然而，当我们处于健康良好的关系中时，爱情并不总是那么糟糕。 报告显示，恋爱中的大学生抑郁得分最低，焦虑得分也较低。 想要单身的单身大学生的抑郁和焦虑得分明显更高。 在无聊感方面，恋爱中的大学生无聊感得分最低。 健康良好的恋爱关系可能对大学生的心理健康有促进作用。
大四开学时，李雷被告知，他已经获得了学校的研究生学习名额。 同学们都面临着升学和就业的问题，而他却提前出国了。 在很多人眼里，李雷无疑是优秀的，但他知道，如果没有女朋友小琴，他仍然只是一个闲人。 刚进入大学，好不容易熬过了高三，他开始放飞自我，滑板、街舞、组建社团、参加比赛……似乎所有能参加的活动他都参与，除了学习。 直到学期结束，他才发现自己什么都不懂。 然后在小琴的帮助下，他硬塞作业，终于通过了。
并不是每个人都像李雷一样幸运。 廖洁从开朗自信到敏感自卑的转变，与前男友有关。 “他总是否定我，一开始他不认可我的穿衣风格，后来他嘲笑我观点浅薄。” 廖洁表示一开始她会反驳，但后来随着对方否认的增多，她开始也开始怀疑自己是不是真的像他说的那么糟糕。
什么是健康、良好的关系？ 在陈志彦看来，双方应该能够给对方带来更多情感上的支持，愿意努力去理解对方、互相支持，同时也能够在这个过程中更好地了解自己。 追求健康良好的恋爱关系，陈志彦建议学校应加强恋爱心理健康教育，根据不同学生的发展特点开设相关课程，帮助大学生树立正确的婚恋观。
心理健康是大学生探索自我、深入学习、技能发展的基础，但往往受到生活方式、职业规划、爱情等多种因素的影响。 学校、家长和社会可以做些什么来保护大学生的心理健康？
陈志彦强调，大中小学心理健康一体化非常重要。 “就像‘社交’不是上了大学才学会的一样。很多大学生找不到自己的人生方向，可能是因为小学、初中、高中没有足够的探索自己。”学校。” 她表示，学校对不同年龄段有不同的要求。 这个阶段的学生必须得到包括人际交往、情绪调节、自我理解等各方面的支持，这不仅仅是高校的工作，而是整个学校系统的工作。
陈志彦建议，把保护孩子心理健康的重心前移，家长在孩子小的时候就应该给予一定的引导。 “如果学生已经上大学了，希望家长对心理健康工作给予更多的配合和支持。”她说。
此外，许多大学生会通过互联网了解心理健康知识。 “网上信息鱼龙混杂。” 陈志彦称，“提高网络资源的规范性、科学性，有利于提高大学生心理健康水平。”
（本文除陈志彦外，均为化名）
（见习记者李丹萍）
标签： 心理健康 大学生 中国科学院心理研究所
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