距离上海中考、高考还有不到一个月的时间。
这不仅考验孩子的抗压能力，
家长也需要及时调整心态。
陪伴我最后的冲刺阶段，
家长如何帮助孩子做好准备？
交出满意的成绩单怎么样？
本期“专家说”栏目，我们整理了家长最近询问的有关孩子高考的问题，并邀请专家进行针对性的反馈和解答。 即将毕业的孩子家长们，听听专家的建议吧！
01
高中、高考即将来临。
如何缓解紧张情绪？
向旭东老师给你答案
家庭教育指导丛书主编
如果您的孩子在考试前感到非常紧张，我给您以下建议：
●中考、高考前，建议家长与孩子提前讨论好考后学习计划。
孩子表现超常、表现正常、犯错误后，家长应与孩子就计划和计划进行讨论并达成共识。
●考试前半个月，让孩子的作息时间与考试时间相匹配。
这几天，家长可以根据考试当天的安排开始调整孩子的作息时间，比如起床时间、写论文时间、午休时间等，让孩子的生理指标处于最佳状态。考试时的最佳状态。
●考试前一周，您可以带孩子熟悉考试当天的安保工作。
比如可以查询当天需要带哪些必备物品，如何走路线去考场等，可以提前进行模拟或者参观。 同时，这段时间可以让孩子慢慢降低复习强度，更加注重准确性。
●如果考试当天孩子仍然紧张，教他转移注意力。
进入考场后，如果孩子还是很紧张，这时候，家长可以教孩子一个小方法——让他猜试卷上的第一题会是什么。 通过这种方式转移注意力，紧张感也会减轻。
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02
考试前几天，
如果我的孩子突然生病了怎么办？
向旭东老师给你答案
家庭教育指导丛书主编
如果孩子在考试前几天或考试期间生病，作为家长首先要紧急应对孩子的病情。 尽快寻求医生的帮助以缓解孩子的症状。
其次，家长不要着急、不耐烦、抱怨孩子。 父母的愤怒只会破坏孩子内心的稳定，不利于缓解症状。
那么，父母就应该鼓励孩子。 家长应对孩子在不利条件下考试时的精神给予鼓励和表扬。
最后，家长也要及早做好准备，做好防范。 例如，考试前，家长应该让孩子保持一致的饮食和作息，不需要刻意改变。 此外，还应该多关注孩子的情绪。 孩子过于紧张、焦虑，可能会导致睡眠不好，引发一些疾病。
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03
最后冲刺阶段，
父母应该为孩子做什么？
陈山老师为你解答
上海家庭教育讲师
一是目标明确，信心坚定。
在考试初期，相信很多家长已经和孩子一起分析了考试后的目标学校。 当前冲刺阶段，家长要与孩子统一思想，坚定信念，达成共识，共同努力。
二是精心护理，保证营养。
在这个阶段，父母对孩子过多的说话、过多的控制、过多的干预，其实是弊大于利的。 家长可以多做饭，多研究菜谱，少说话，为孩子创造一个安静、安全的环境。
三是身心健康，积极备考。
这个阶段的孩子学习很忙，活动很少，其实不利于备考。 家长可以带着孩子抽出一些时间一起去锻炼身体，这样不仅可以让家庭气氛变得愉快，也可以让孩子得到锻炼。 只有孩子身心健康、精力充沛，才能更好地应对考试。
第四，家长要学会自己减轻压力。
有时候，父母看到孩子状态不好，难免会担心、生气。 这时候家长可以多和朋友及其他家长聊天、看书等，减轻自己的压力，不给孩子带来压力和焦虑。
第五，家庭和睦，互相支持。
在考前的冲刺阶段，家长之间的相互支持也非常重要。 父母可以一起倾诉自己的烦恼和焦虑，一起为孩子做饭。 当父母有爱、亲子和谐时，家庭气氛就会轻松，孩子也能更轻松地面对考试。
第六，发现优势并积极鼓励。
随着考试的临近，孩子的成绩不可避免地会出现波动，这是正常的。 父母应该积极鼓励孩子，及时认识孩子的优点，即使孩子还小。 给孩子信心，恢复斗志，不断努力、进步。
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本期“专家说”的答案就到此为止。 最后祝各位考生考试顺利，考试顺利！
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