韩愈有句名诗：“工以勤为业，废以玩为业，成以思为业，失败以跟随为业”。
“严以律己”，是儒家文化自始就提出的，主张人们克制自己的欲望，以求上进。 但如今，随着智能手机的出现，遵守规定变得越来越困难。 信息时代削弱了人们独立思考的能力。 而思维是人类最伟大的发明。
毫无疑问，智能手机带来的便利是无可替代的。 现代社会手机很难完全取代，这也是人类现代化的结果。
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手机除了日常支付、通讯等基本功能外，还有更多新颖的功能，比如游戏等娱乐功能。 尤其是近年来非常流行的短视频，更是增加了人类对手机的依赖。
然而，这种先进的技术水平并不能惠及所有人。 对于自控力较差、情绪控制能力正处于发育阶段的青少年来说，手机的诱惑不亚于精神药物。
高中生对手机的依赖往往会导致学习成绩下降，进而使他们对生活和学习失去信心，加剧对手机的依赖，形成恶性循环。
鉴于这种情况，研究高中生手机依赖与抑郁的关系具有重要意义。
如今，不少学者聚焦于学生研究，以手机依赖、人际交往、学业倦怠等为方法，探讨其与抑郁症的关系。
这对于改善高中生心理健康具有重要作用，并且随着理论的不断推进，可以更好地为高中生教育提供理论支持。
“手机依赖”
手机依赖症在心理学上被称为手机综合症。 主要是指人类个体因过度使用手机而沉迷于手机，导致心理或其他功能受损的现象。
具体到高中生来说，这体现在高中生过度沉迷于手机的娱乐功能，对游戏、视频、电影等娱乐活动产生强烈的依赖感，从而导致以下后果：例如社交互动的无聊和学习的下降。
针对高中生手机的使用情况，我国学者提出了“手机依赖量表”的概念。
该方法采用五分制评分法进行统计，利用不同的指标来判断高中生对手机的依赖程度。 分数大于总分60%的学生即可判定为手机成瘾。
经国内外学者验证，该指标的准确性令人满意。 它可以在手机使用时间、感知自我效能、性别和年龄等方面反映与实际情况几乎一致的参数，总体上比较可信。
为什么手机与抑郁症有关？
抑郁症最早出现在拉丁语中，意思是“按下”。 从医学上来说，抑郁症是一种主要由生理因素引起的疾病。 在本研究中，抑郁主要指一种难以对其他事物产生兴趣的负面情绪，这与手机成瘾相反。
科学家总结了抑郁症的多种原因，其中最突出的有以下三种。
精神探究理论认为，一个人之所以经历抑郁症，主要与童年时期发生的心理创伤未痊愈有关。
行为主义理论认为抑郁症的发生受到强化的影响。 抑郁个体的生活中正强化较少，负强化所占比例较大，因此容易引发抑郁或加重抑郁程度。
认知理论，认为生活中的某些事件不会直接导致抑郁症，但个体对这些事件的心理反应可能会导致不适当的想法，从而导致抑郁症。 也就是说，抑郁症是一个客观事件。 与主观认知相互作用的结果。
高中的学习生活往往是枯燥的，学业压力加在每个人身上。 在日常生活中，学生受到的负强化多于正强化，这与行为主义理论是一致的。
在最初因依赖手机而导致学习成绩下降后，一些学生开始扭曲他们对事实的看法。 相反，他们变得悲观、否定自己，从而加剧了抑郁。 这与认知理论是一致的。
高中生是最有活力和好奇心的人，也是对新事物没有抵抗力的人。 这个时期的学生身心都在逐渐成熟。 学生开始慢慢形成自己的世界观和人生观，并受到外界的显着影响。
一些情绪不稳定、心智不成熟、自控能力较差的学生，一旦受到外界不良信息的干扰，或者因对手机的依赖而产生不良后果，很容易影响学习和生活，甚至犯一些错误。 违反学校和国家规定的事情。
对于高中生来说，智能手机只是一个载体，体现了手机背后的娱乐文化。 这些文化往往包含着比较新鲜的事物和好奇的概念，互联网特有的价值观对孩子产生潜移默化的影响。
一些高中生会在网络上寻找公众人物作为自己的偶像，并对他们产生崇拜感。 同时，他们也总是梦想着是否有朝一日能够通过音乐、舞蹈或表演赢得人们的关注，从而在短时间内获得成功。 要想出名、致富，就忽略了学习。
毕竟，如果你能通过唱歌跳舞成为偶像一样的万人迷，那你为什么还要坐在教室里努力学习呢？
更何况，学习能提高唱歌跳舞的技术吗？ 这也是很多高中生学习变得被动的原因之一。
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当学习在他们的认知中失去了必要性时，从时代的发展来看，这并不是一件好事。
而且，通过网络追星带来的危害不仅是改变人生梦想，还常常导致攀比心理。 高中生经常喜欢模仿他们最喜欢的名人，从衣服到鞋子的一切都追随他们的脚步，并在学校炫耀。
其他同学难免会想尽办法追随自己明星的轨迹，购买明星代言的产品，甚至购买与明星同款的昂贵产品。
高中生往往没有足够的资金进行购物，因此与家人的矛盾也成为沉迷手机的副作用之一。
另外，移动网络环境往往能为高中生提供一个相对自由的交流平台，在学校压抑的内心情感得以释放。
同时，很多高中生互相谈论自己在学校生活中遇到的挫折，很容易产生共同的仇恨，从而使高中生更加厌恶学校环境，从内心抵制学习。
基于以上情况，迫切需要摆脱高中生对手机的依赖，恢复学习信心。
如何平衡手机和学习？
学校要以教育目标为根本引领，通过提高学生道德素质、文化素质、身心素质，促进学生全面、多维度发展，培养诚信的社会主义接班人。
1、以人为本，尊重学生需求
学校在管理学生的过程中，要以人为本，把高中生作为管理活动的目标和客体，把高中生的价值观和利益放在第一位。
充分满足高中生的两种需求，即随年龄增长而来的知识需求和随时代变化而来的物质文化需求。
学校要尊重学生发展的客观规律，不能制定过于僵化、违法的制度规定。
高中生本身正处于意识觉醒时期。 这个阶段需要被理解和尊重，他们对新鲜事物有更强的新奇感。 如果全面切断他们获取知识和信息的渠道，那将是一个很大的错误。
2、因材施教
俗话说，没有规则就没有规则。 学校应对智能手机的使用制定一定的规则。
首先，制度要严格，必须一致。 否则，如果制度失去了公信力，自然就限制不了学生，制度本身也会变得荒谬。
同时，制度的制定不能一味地将高中生视为敌人，而应该用理性和情感来教育高中生，使他们有的放矢，取得相应的效果。
解决问题的关键是学校和学生共同解决问题，而不是学校解决学生问题。
另外，在同一制度规则下，学校和教师必须因材施教。
有的学生可以凭借自己的能力遵守制度，有的学生则需要老师的高压管理才能诚实地履行自己的职责。 因此，老师需要与家长达成一致，针对不同的孩子采取不同的政策，这样才能治愈疾病。
3、取其精华，去其糟粕
智能手机的出现和发展让学校管理者很难阻止高中生使用智能手机，而手机对于高中生来说也并非不可原谅。
如果能够充分利用智能手机的优势，很大程度上可以帮助孩子在学习上取得更大的进步。
面对高中生使用手机的现象，学校和老师无法也无法根除。
这时，我们就可以充分利用智能手机的这一趋势，充分发挥手机本身作为信息渠道的作用和优势，让学生了解更广阔的世界，学到更多的知识和解决问题的能力。 。
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4.控制源头，让社会共同努力
如今，科技的发展，让很多厂商进入了学习软件的应用领域。 但由于种种原因，这些学习软件的趣味性、互动性和实用性不够，导致体验不佳。
社会应根据高中生独特的个性特征，结合高中课本知识，开发出符合高中生需求的学习软件。
同时，可以科学设计软件配套的学习路径，给予高中生更大的选择自由度。
当然，这类软件应该有学生保护设置，比如时长提醒等一系列功能，同时彻底删除暴力等元素，避免出现色情等广告信息。 软件制作要求实、细心，让高中生能够更加科学、主动地学习。
错的不是技术，而是在信息时代出生和成长的新一代与父母之间的代沟和冲突，也是科技飞速发展和信息爆炸时代不可避免的现实问题。
如何找到正确的道路，而不是切断诱惑的源头，是社会需要适应的心理问题。
而这可能比将所有学业问题归咎于高中生自制力差更重要。
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