2020年这个特殊的年份，一场疫情让很多人在无聊中发展出新的关系。
人们被要求呆在家里，减少旅行，减少与家人和朋友的会面。 即使疫苗问世，“无聊的生活”仍将是保护公众健康的重要铠甲。
人们不喜欢无聊。 但一些科学家和评论家表示，无聊并非没有优点。
01 无聊：一个古老的命题
20世纪30年代，纽约城市学院心理学教授约瑟夫·巴马克进行了一系列关于“无聊”的心理学实验。 他想了解工厂工人如何应对单调的劳动，以及如何防止随之而来的疲劳。
他把一些大学生带到哥伦比亚大学的应用心理学实验室，让他们在测量血压和注意力等变量的同时执行单调重复的任务。 实验前，学生们服用了安非他明，这是一种中枢神经系统兴奋剂，用于治疗注意力缺陷多动症、嗜睡症和肥胖症。
这项实验发现，服用此类药物后，即使在做极其无聊的事情时，人们的负面情绪和态度也会减少； 在另一项实验中，金钱也有类似药物的作用。
巴马克教授正在思考人类社会的一个古老问题。 早在公元一世纪，古罗马哲学家塞内卡就捕捉到了无聊带来的不安：“同样的事情还要持续多久？人们肯定会打哈欠、睡觉、吃饭、口渴、冷、热……是吗？”这没有尽头吗？
在中世纪，无聊被称为“acedia”，被神学家认为是一种恶习——“因为无聊代表着对宗教义务的忽视”。 西班牙马德里康普顿斯大学哲学与社会系博士后 Josefa Ros Velasco 表示，后来，在 19 世纪和 20 世纪，无聊被认为是工业化或资本主义的产物，是上层阶级的疾病。
“这是无聊的一年。” 最近，她成立了第一个国际无聊研究协会，对当今社会的无聊进行研究。
如果你转向文学或哲学，你会发现无聊通常被认为是个人、道德或社会的失败。 哲学家叔本华在《论存在的虚荣》中写道，无聊“就像一只猛禽，盘旋在每一个无忧无虑的生活的头顶”。
从罗马帝国到中世纪再到今天，人们对无聊的评价已经发生了变化。
许多现代研究表明，长期的无聊与许多负面后果有关，例如抑郁、焦虑、赌博、辍学以及冒险和冲动行为。
近日，美国记者肯德拉·皮埃尔-路易斯在新媒体项目《Element》上发表文章称，容易感到无聊的人更有可能打破社交隔离的规则，他们更有可能举行社交聚会，或者做一些事情。不遵守公共卫生当局建议的社交接触频率。
2003年非典爆发期间，一项调查还发现，无聊是人们遵守防疫规定的最大障碍。
那些有“无聊倾向”的人也可能会采取不太健康的策略来应对无聊，例如饮酒、吸毒或过度依赖电子产品，例如游戏或社交媒体。
这些论点都表明，无聊会导致人们走向糟糕、黑暗甚至毁灭性的境地。 然而，在抱怨无聊的今天，人们对无聊的理解也变得更加复杂和多面。
02 无聊作为一种保护和提醒机制
翻看今年的英文报道，我们会发现很多作者和编辑都希望在这个“无聊的一年”中挖掘出无聊的积极方面。 他们试图将无聊的时刻重塑为释放创造力和生产力的状态。
例如，《卫报》上一篇题为《为什么无聊是一件好事》的文章将今年描述为“无聊的繁荣时期”； BBC也在5月发表了一篇文章，谈论“无聊如何激发创造力”。 ; 《哈佛商业评论》也发表文章支持“无聊的创造性优势”。
那么，这是点燃创新精神的火花，还是一种不良的精神压力？
最新的研究将无聊理解为一种信号，表明你此刻正在做的事情对你来说没有意义，也没有吸引你的注意力——这是一个中性信号，无聊并不会直接导致好的或坏的事情发生。
当代美国哲学家安德烈亚斯·埃尔皮多鲁将无聊比作身体上的疼痛：它让人感觉不好，但它是一个警告信号，可以让我们更好地保护自己。 。 如何应对疼痛由您决定——要么继续做那些让您受伤的事情，要么找到不同的方法来消除疼痛。
丰富的创造性实践可以为你提供对抗无聊的积极工具。 如果你喜欢艺术、写作或音乐，并为这些爱好腾出时间，那么当你感到无聊时，它们会来拯救你。
正是由于这个原因，有些人可以利用无聊作为创造力的源泉。 美国记者 Manoush Zomorodi 于 2017 年写了一本书，讲述无聊如何成为他的创作工具。 这本书的名字叫《无聊与才华：如何利用缩短来释放最有潜力的、富有成效和创造力的自我》。
但无聊状态本身并没有什么可以激发创造力。
虽然无聊可能有好处，但人们不想徘徊或寻求这种状态。 “这是需要解决的问题，就像一种不确定状态。” 加拿大约克大学临床心理学家、临床心理学副教授约翰·伊斯特伍德表示，如果你有能力应对无聊，它会给我们带来好处。
一项研究发现，那些认为自己的生活因宗教信仰而变得更有意义的人经历的无聊时刻更少。 英国埃克塞特大学社会心理学家 Wijnand AP van Tilburg 表示：“我们认为这表明，让人们感受到生活的意义可以防止人们感到无聊。”
除了无意义感之外，注意力缺陷也可能导致无聊。 “简单地说，当我们无法集中注意力或无法找到所做事情的意义时，我们就会感到无聊……这两个方面的任何一个方面的缺陷都会导致无聊。” 佛罗里达大学心理学系助理教授艾琳·韦斯特盖特说。
03 有些人比其他人更无聊
认识到无聊对心理健康的价值可能会帮助人们找到某些行为的意义，也许会更能容忍无聊的时刻。
现代生活中，人们有一种熟悉的感觉：总是被书籍、电影、Netflix、烹饪或互联网包围，常常处于“找事做”的状态，却没有任何活动可以坚持。
给一个无聊的人一份他们可以做的所有事情的清单可以解决问题吗？ “这就像告诉一个溺水的人游到岸边，”伊斯特伍德说。 “无聊的人知道有事情要做，但这不是问题。问题是，他们不想做那些‘要做的事情’。 ”
换句话说，无聊的人总是想做某事，但又没有具体想做的事。 作家列夫·托尔斯泰曾用过“对欲望的欲望”（thedesire fordesire）这个词。 欲望）来精彩地描述这种感觉。
20世纪30年代，哲学家伯特兰·罗素在《征服幸福》中写了关于无聊的一章。 他认为，无聊在现代社会并没有变得更加普遍，而是人们越来越害怕无聊——并且因为恐惧，它越来越成为一种威胁。
这在今天仍然适用。
当我们害怕一种不舒服的感觉时，我们更有可能从这种感觉转向产生问题的行为。 丹麦哲学家索伦·克尔凯郭尔（Søren Kierkegaard）说，无聊是万恶之源。 但伊斯特伍德认为克尔凯郭尔的意思是它是邪恶的，因为我们不能容忍它。
容易感到无聊的人往往更容易产生胡思乱想，或者让因无聊而产生的负面情绪在头脑中肆虐。 当他们第一次感到无聊时，他们会想到自己是多么无聊和烦人，而且他们无法摆脱这些想法。
换句话说：害怕无聊的人更有可能感到无聊。
完美主义者也可能更容易感到无聊，因为他们试图找到“最好”或“正确”的事情。 他们正在努力寻找完美的解决无聊的方法。
人们行为背后的潜在动机也会影响无聊感。 伊斯特伍德将人分为两类：一类是追求幸福最大化的人，另一类是追求最小化痛苦的人。
试图减轻痛苦的人总是会想到某些事情可能会伤害他们，使他们在身体或心理上感到不舒服。 想要最大化幸福的人不断寻找让自己幸福的机会，但不太关心任何潜在的痛苦。
伊斯特伍德指出，如果你在这两种特质上都极端，你可能更有可能经历无聊的时刻。
“对于那些追求最大化幸福的人来说，世界不会有足够的幸福或兴奋。” 伊斯特伍德表示，我们日常生活中要做的琐碎事情，比如洗衣、缴税、洗碗、社交隔离等等，这样的人的生活会变得极其无趣。
对于那些寻求最小化痛苦的人来说，他们会避免许多潜在的不舒服的遭遇，推迟行动或改变，并陷入单调和不变的环境中。
04 无聊也是环境的产物
有一个关于无聊的神话，认为无聊是个人造成的——一个想法是，只有无聊的人才会感到无聊。 然而，个体的性格差异不足以解释无聊如何影响不同的人。
在韦斯特盖特设计的一项实验中，有些人宁愿让自己震惊，也不愿坐在房间里思考。 如果无聊是行动的动机，那么当面对无聊时，一个人选择积极或消极的行为也与他所处的环境有关——在那个实验中，受试者解决无聊的唯一方法就是电击你自己。
这让人们思考环境对无聊感的影响。 在韦斯特盖特实验室尚未发表的一项研究中，她和她的同事通过检查美国不同州人们的无聊程度来研究区域无聊。
他们发现，在社会生态多样性水平较低的州，人们更有可能感到无聊。 这些州的饮酒和吸毒比例较高，与毒品相关的死亡率也较高。
“对此还没有因果解释。但这表明无聊不仅仅是个体差异的结果。尤其是在美国，我们社会的主导声音是你必须坚强，能够承受不良情绪，以免你屈服。” “这是因为无聊。” 韦斯特盖特说，这种社会期望会让人们意识到，在不同的环境中更容易克服无聊。
由于现代社会“效率为王”的心态，我们习惯于充分安排自己的时间。 当我们感到无聊时，我们会转向社交媒体、电视或互联网等娱乐活动。
在正常情况下，这些都是消除无聊的有效解药，但也许不再是了——我们的时间太满了，以至于我们现在不会去思考我们真正喜欢什么，真正让我们做什么。 感到满足。
当我们从疯狂的活动中退后一步时，有很长一段时间什么都不做是一种健康的反应。 “但现在人们常常把无所事事等同于无聊。对我来说，这是对无聊的根本误解，”伊斯特伍德说。
05 重塑自我的机会
“我不认为无聊会让我们变得有创造力。无论无聊与否，我们都必须独立培养和专注于创造性活动。” 滑铁卢大学认知神经科学教授詹姆斯·丹克特 (James Danckert) 经常谈论网上有一些试图应对无聊的建议列表，但这些方法非常个人化，因为它们取决于你的个人兴趣、性格和环境。
不过，他还是给出了一些笼统的建议：冷静下来，尽量不要让无聊引起躁动和焦虑； 心态可以成为对抗无聊的工具，当无聊的时刻到来时，它会让你对自己感到不那么自信。 一些判断，减少恐慌。
无聊也可以作为了解自己和重塑习惯的机会。
考虑一下您的家庭环境，并为自己提供一些创造性活动的选择——即使您不感到无聊，也要尽量找时间完成这些活动。 这可能会让你做好无聊的准备。
当然，在 COVID-19 期间，如果人们遵守严格的社交距离准则，所有这些可能仍然不够。 你可能还是会觉得无聊。 伊斯特伍德和丹克特认为，在这些情况下，无聊至少可以提供一些时间来思考最重要的事情。
范蒂尔伯格和他的同事还发现，回忆过去可以为某些人提供缓解无聊的解药。 反思你的过去、你珍视的时刻和人。 “这些记忆赋予生活一种意义。它似乎确实解决了那一刻的无聊，”蒂尔伯格说。
生活中总有无聊的时刻。
当下，人们可能要学会的是忍受它、应对它，而不是天真地“提倡”或“避免”无聊。
评论列表