有人说，转专业后，孤军奋战。 肖宁一开始并没有当真。 直到肖宁开始在新专业生活，她才第一次体会到所谓“被全世界抛弃的孤独”。 。
大二是非常缓慢和艰难的一年，因为我刚刚进入一个新的班级，我需要融入生活中的一个新的集体，我的学习也必须弥补进步。 但到了新的班级，有了新的室友，还有几乎不认识的同学，偶尔遇到小组作业没人的情况，看着别人在我身边闲逛，而我一个人，我也会感到孤独。 心。 再加上正在进行的学生作业，那段时间我的心情真的可以说是低谷了。
肖宁的情况并不是个例。 很多转专业的同学都会有类似的情况。 以前我以为目标值得一切，但是当我来到一个陌生的环境时，我发现适应新环境可能是一个很大的挑战。 今天我们就来聊聊这个话题。
为了适应环境，我们首先要了解为什么我们在新环境中会感到不舒服？
每个人的适应能力不同，“适应期”所需的时间和精力也不同； 但无论人的适应能力有多强，也无法应对新生活的“适应期”。 避免了。 我们的大脑是天生的控制狂，会预测未来的危机并提前制定保护措施。
但当我们到达一个新的环境时，由于我们对新环境的了解不够，大脑预测周围危机的能力也下降了。 这时，大脑会产生更多的“不确定感”。 这种感觉会刺激大脑边缘系统，引发紧急反应——“紧张感”。 这是提醒自己：对于需要解决的问题，请进入准备状态。 这使得人们在新环境中增加了活动能力，但如果处理不好，让应急响应继续发挥作用，很可能诱发心理问题。
我们的日常格局就像一个依靠惯性旋转的陀螺，一直在某个角落默默支撑着我们的心理稳定。 但当我们的生活环境发生重大变化时，这个顶部就会被打断，我们的心理稳定就会被打破。 这或许就是我们对新环境不适应的根源。
那么如何改善这种不舒服的感觉呢？
01
最重要的是不要责怪自己，给自己足够的空间。 为了尽快适应新环境，缓解生存危机感，一些学生下意识地快速学习、融入。 但快速增长的需求，难免会带来时间压力感和对自身能力的怀疑。 在一个新的环境中，这些压力会让一个人对自己感觉“不好”。
因此，不要被这些要求所迷惑，并永远记住，建立新生活和学习新事物需要时间。 有时慢就是快。 给自己一些空间和时间，慢慢获得一些看得见的成就感，逐渐树立信心，慢慢适应新环境。
02
利用你擅长的爱好来养成新的习惯。 把你的兴趣爱好带到一个新的环境中，利用你所擅长的来拓展你对新环境的了解。 这将更容易获得认同感和价值感。
此外，将你的爱好带到一个新的环境还有一个额外的好处：我们的大脑会对这个新环境留下更友好的印象，因为我们创造的体验越愉快，我们就会越快喜欢它。 去这个陌生的地方。 比如，如果你擅长某一项运动，那就从这项运动开始，加入现在的职业球迷组织，结识志同道合的人。
03
老朋友虽好，但也不可过分依赖。 当我们进入新的专业时，我们都会联系以前的朋友来缓解压力，获得力量和支持——这是重要且必要的。
但也需要在新的环境中建立新的社会关系，这会给我们一种融入感和必要的支持。 过度依赖现有的社会支持，错误地认为自己不需要结交新朋友，是很多人在适应期容易陷入的陷阱。 所以在你的新专业中，在与老朋友交流的同时，不要忘记结交新朋友。
04
积极探索新世界。 当你来到一个新的专业或者一个新的校园，你的生活基本变得正常了，你可以做更多有趣但看似无意义的事情。 这些看似毫无意义的事情。 购物将帮助我们构建大脑的认知地图，促进对新环境的理解。
无论我们准备好与否，时代的潮流都会朝着它应有的方向流动。 我们都一样。 我们在未来的生活中可能无法避免适应新环境的挑战。 每个人在探索新生活的同时，都需要学会更好地适应。
不过，如果你在这个过程中遇到一些困难，不要忘记心理中心的免费资源包永远在你身边。
结尾
参考：
[1] 张依依. 新生如何快速适应新环境——从一个适应不良问题开始[J]. 广东职业技术教育与研究，2019（05）：144-146。
[2] 陈树发. 浅谈大学新生如何主动适应新环境[J]. 景德镇学院学报，2005(04)：79-80。
文章| 郝凌
插图| 王家林
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