文|菁妈
你知道孩子长得最快是什么时候吗？
很多人就会想到青春期！事实上孩子长得最快的并不是在青春期。还有人觉得是孩子出生后第1年，事实上也不是。孩子长得最快的是胎儿期，从一个小小的看不到的精子和卵子结合成的受精卵，慢慢地蜕变成一个小人了，从无到有从小到大都是在胎儿期完成的。#谣零零计划#
胎儿期宝宝不会吃，而且身体比较脆弱，妈妈吃得身体棒孩子才能长得好。妈妈身体差，直接会影响胎儿的健康。所以在怀孕时候妈妈要万分小心，才能保证我们胎宝的健康，在孕期妈妈跟孩子是真正的血脉相连。
怀胎十月，5个饮食方面的冷知识，妈妈一定要了解段涛是上海市妇幼的院长，他在接诊的时候就有跟妈妈科普过孕期的几个冷知识，其中有叶酸的补充，DHA的补充，钙的补充和铁的补充。
冷知识一：叶酸并不需要一直补
我们建议在备孕期开始补充叶酸，每天400微克，一直补到孕早期结束。也就是从备孕的前三个月到孕早期的三个月，总共要补半年的叶酸。
孕早期结束之后就不需要补充单纯的叶酸了。如果孕妈妈还在吃一些孕期综合的维生素，这些维生素片里面含有叶酸是可以继续补的，如果是单纯的叶酸就不需要补了，主要是因为叶酸最主要是预防胎儿神经管畸形，而胎儿的神经管在孕早期完成，进行孕中期就不需要再补了。
只要孕早期叶酸充足，就能够很好地促进胎儿神经管健康的发育。
冷知识二：怀孕中后期要注意补钙
正常的成人每天需要的钙是800毫克，妈妈在一般的饮食中能够补充500毫克左右的钙，每天再喝上300毫升（100毫升的牛奶含有100毫克的钙）的牛奶，就能满足每天800毫克的钙。
事实上每天喝牛奶的人并不多，所以很多女性在没怀孕的时候就处于每天缺钙的状况。
到了怀孕中后期，孕妈每天需要的钙至少是1000毫克，因为这时候胎儿的骨骼和牙齿在快速的发育，需要大量的钙。
所以孕中后期一定要及时足量的补钙，否则会导致妈妈整个孕期腰酸背疼，影响胎儿的骨骼和牙齿发育。
建议妈妈可以每天喝500毫升的牛奶，或者是补500毫克的钙片。
冷知识三：怀孕并非一个人吃两个人补
很多人会劝孕妇：“你要多吃点，你现在是一个人吃两个人补”，所以要多吃一些。
事实上，在孕早期我们需要的热量，各种矿物质和维生素，跟没怀孕的时候是一样的。到了孕中晚期，我们只是热量、蛋白质、钙、镁、维生素等需要量稍微有点增多，并没有到翻倍的程度。
所以我们怀孕的时候并非一个人吃两个人补，而是要注重优质蛋白、钙、铁，锌等这些容易缺乏营养元素的摄入，而不需要吃太多的饭。吃太多饭反而会导致我们脂肪摄入过高，引起肥胖，导致巨大儿的出现。
或者是导致妈妈怀孕后自己的体重猛涨，长肉不长胎，胎儿反而比较瘦弱。
冷知识四：30%左右的妈妈要补铁
段涛：怀孕的时候大概有20%~30%的妈妈有贫血和缺铁。
所以妈妈在怀孕的时候产检，医生发现缺铁排除了其他的地中海贫血等，一般都是缺铁性贫血。
有些医院还会进行一个血清铁的检测，如果妈妈缺铁比较严重，医生就会开补铁的药给妈妈吃，孕妇一定要注意坚持吃，按照医生的吩咐饭后吃（一般补铁的铁剂对妈妈的肠胃会有一定的刺激）。
即使不缺铁的妈妈，也要注意通过日常的食物补铁。
含铁比较丰富的食物，主要是动物的血和动物的肝脏。
比如鸭血100克含有30.5毫克的铁，猪肝100克含有22.6毫克的铁。每周吃两次补铁效果是比较好。而且鸡肝鸭肝不但可以补铁，还能补维生素A，维生素A在孕期需要量也有所增加。
冷知识五：DHA并非常规要补
之前见过一个妈妈：孕期抽筋，脸色苍白毫无血色，但是都没有补钙补铁，而是选择了补DHA。因为她听别人说DHA对于胎儿的大脑发育非常的重要，所以她觉得其他的不补都可以，但是DHA一定要补。
事实上，妈妈如果缺铁也会影响胎儿的大脑发育，缺钙会影响孩子的骨骼发育。所以我们的钙是常规要补，铁如果缺了也一定要补，而DHA在孕妇却不是常规要补。
妈妈只要每周吃2~3次的海鱼，平时经常多吃淡水鱼，也可以摄入足够的DHA。
怀孕的女人是最美丽的女人！因为女人怀孕就代表要做母亲，这时候会散发出母性的魅力。
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标签： 育儿知识
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