橙柿互动记者 黄英 林嘉琪
下周末，杭州初中生将面临第一轮体育高考。 还剩下不到一周的时间，一位初中家长在地铁快车初中群里留言，想要了解更详细的考试规则。 “学校的体育老师说健身球的直径可能需要加大，还说跳绳测试是有摄像头监控的，这是真的吗？”
小狮子姑娘立即去询问了几位体育老师，他们都回答说，市里刚刚召开了体育中考会议，健身球的直径没有变化，跳绳确实是被人俘获的。一台相机，每个学生一台。
跳绳时，在框架内跳跃
绳子最好选择深色
另一位初中毕业生家长在群里表示，孩子选择了跳绳，体育老师给他们发了详细规则。 她和大家分享了。
小狮子女还向一些学校的一些体育老师询问了她贴出的详细规则。 老师们说基本上就是这样。 有的老师甚至给出了更详细的解释：
1.16人分成两排，每排8人。 每个人面前有一个摄像头，相距三米，地上有一个1米乘1米的跳绳架。 学生在框架内参加考试。
2、进入箱内后，调整跳绳长度，准备试跳。
3、设备会给出统一指令：考生请张开双臂开始准备（此时摄像头应识别考生）。
4、检查完成后，准备测试。
上周我们提前采样了几所学校。
参加过的体育老师给出建议
上周末，杭州多所学校参加了体育中考模拟考试。 丁兰实验中学是入选学校之一。 初三14个班的500余人参加了模拟考试。
一位家长表示，女儿去参加，但错过了药球，跑了两秒，没能拿到满分。 本周剩下的时间里，她准备冲刺。
学校体育组教研组组长张超杰总结了几点经验和建议——
1、今年跳绳项目有一些变化。 相反，您需要为考试准备自己的跳绳。 考试前一定要调整好绳子的长度。 保管好自己的绳子。 最好做好标记，避免误拿。 使用你熟悉的绳子来跳，这样你就会更了解。 另外，不要穿太宽或后跟突出的运动鞋，这可能会影响你的表现；
2、跳绳测试时，考生在1米*1米的感应区域内跳跃，感应区域由摄像头计数。 测试结束前有10秒倒计时提醒。 现场模拟时，大部分同学都能在规定点完成跳跃，但后半段部分同学体力跟不上，头后仰、身体左右移动。 我们平时训练时，要求学员收腹、抱胸、低头，用余光注意穴位。 如果跳出规定的点，可能会出现无数的情况，影响发挥；
3、考试时要调整心态，保持专注、冷静。 模拟考试时，有的同学因为紧张，把健身球拿错了。 一些学生因立定跳远考试成绩不佳而惊慌失措。 其实大可不必紧张。 两项赛事均设有 3 次测试机会。 积极调整G。跳绳项目16人分成两排同时进行测试。 候选人之间的关系比较接近。 他们必须注意自己的节奏，不要受到周围同学的影响。
张老师提醒，现在是考试前的最后一周。 学生可以提前减少训练量和强度，以适应考试节奏。 “在我们学校，我们一般不会提前一周进行强化力量训练，让学生保持对考试项目的熟悉感，通过小组作业进行更细致的模拟演练。”
此外，有杭州中学学生表示，上城区体育局和游泳协会为报考游泳的初中毕业生举办了免费模拟考试。 现场测试严格按照体育中考标准进行。 不同的是，家长可以进去观看，方便他们一起参加。 发现问题。
不少学校的体育老师表示，进行这样的模拟测试是一种很好的适应性训练。 他们建议学生如果有机会就提前尝试每个项目。 这对接下来的中考有很大的好处。
上城区很多学校的考试都在上城区体育中心进行。 考试前几天需要提前调整设备，场地可能会关闭。 老师建议大家抓住周末场地开放的机会，去跑几圈。 第二次评价。
仔细阅读考试规则
祝大家考试取得好成绩
下周六开始，杭州各初中毕业生将陆续参加体育中考。 提前预祝大家考试取得好成绩。 另外，再次列出了考试详细信息，以便考生仔细阅读，为考试做好更充分的准备。 家长也可以帮忙提醒。
体育考试应当在指定的封闭体育场馆（馆）进行。 考试前，各项目裁判组长应对考试场地和设备的规范、准确性和安全性进行测量和检查。 考试所用的仪器设备和电子设备由考试机构和主办方提供。 当出现停电、设备损坏等情况时，经现场检查人员同意，可以以人工计时和测量数据为标准。
1.立定跳远
（一）场馆设备
使用电子测距仪和专用橡胶垫等，橡胶垫需要放置平整，起飞区和着陆区应在同一平面上。
(二) 检验方法
考生看到显示屏上显示自己的名字，然后进入起始区域（橡胶垫）开始测试。 考生应双脚自然分开地站在起跳线后面，脚趾不得踩在起跳线上。 只有当显示屏显示“开始”时，它们才能起飞。 要求双脚同时在同一地点起跳。 不允许跨步或连续跳跃。 动作完成后，您应该从跳台（橡胶垫）的任一侧退出考试区域。 每场考试，考生可以连续跳跃3次，以电子测距仪显示的有效数据中数值最高的一项作为分数。
（三）注意事项
考生进入起跑区后不得离开。 如果他们离开，他们将被视为完成了一场考试。 考生不得穿钉鞋（橡胶钉鞋）参加考试。 考试时，三跳全部犯规，得分为零。
2.跳绳（1分钟）
（一）场馆设备
跳绳计数装置。
(二) 检验方法
考生须自备跳绳。 绳索的材质、长度、粗细、重量没有限制。 绳子的颜色应该是深色的。 考生到达裁判指定的考试位置。 准备完毕后，他们向裁判举手确认。 他们只有听到“准备爆炸”信号后才能起飞。 要求双脚并拢向上跳跃，同时双手从后向前摇动跳绳。 跳跃、晃动、循环均算一次； 听到“蜂鸣测试完成”结束信号后停止。 每次考试，考生只跳一次，每组有几个人。 以测试者在1分钟内显示的有效次数作为得分。
（三）注意事项
在听到“准备爆炸”信号之前，考生不得提前跳跃。
3、扔药球（2公斤，双手原地将药球扔到自己面前）
（一）场馆设备
宽4米、长不少于15米的坚实、平坦场地、质量2公斤的实心球、电子测距仪、卷尺等。
（二）检验方法
考生看到显示屏上显示自己的名字后才能进入投掷感应区； 待显示屏显示“请尽力投球”后，方可投球。 考生站在投掷线后方，双脚前后或左右，身体面向投掷方向，双手将球举过头顶，上身向后倾斜，双手面向前方用力向前抛球。 站立投掷时，双脚前后分开，出球时，后脚可以向前迈一步或跳一步。 投掷过程中，脚或身体其他部位接触投掷线或投掷线前的地面，即为犯规。 每次测试，考生可以连续投掷3次，以电子测距仪显示的有效数据中最长的一次作为分数。
（三）注意事项
三次投掷均是犯规，得分为零。
4． 引体向上（男）
（一）场馆设备
高单杠（单杠高度以考生双臂伸直下垂且脚趾不接触地面为准）。 单杠下方必须有垫子或沙坑及相关安全设施，以及手持记录装置。
（二）检验方法
考生按照裁判员的指示起跳，双手握住横杆，双臂伸直下垂。 裁判员等待考生身体静止后，发出“开始”命令。 考生听到指令后，双臂同时向上拉起。 当下颌超过单杠上边缘时，完成一次动作。 然后重复，直到从直臂悬挂位置开始，然后继续引体向上，然后重复。 考生每次考试仅参加一次考试。 考试时，裁判员应同时宣布考生的有效累计次数。
（三）注意事项
考生应裸手参加考试，不得戴手套或其他辅助设备。 当考生将手从横杆上抬起时，测试就结束了。
5.仰卧起坐（1分钟，女生）
（一）场馆设备
仰卧起坐专用垫、手持录音设备等
（二）检验方法
按照裁判的指示，考生仰卧在特制的垫子上，双腿弯曲，膝盖微分开，与大腿呈90度。 双手手指交叉靠近脑后，双脚紧紧勾在特制垫子上固定单杠。 听到“开始”命令后测试开始。 。 考生坐起时，应收腹，抬起上半身，向前弯腰，直至肘部触及或超过膝盖，即可完成一项测试。 仰卧时，肩胛骨和脑后的手背必须接触垫子。 仰卧起坐时，如果肩胛骨和头后的手背没有碰到垫子，臀部离开垫子，或者肘部没有碰到膝盖，都是犯规动作，无论次数多少次。 显示屏上会显示 60 秒倒计时，当考生听到仪器宣布“测试完成”命令时，倒计时就会停止。 每场考试，考生只参加一次考试，1分钟内完成的有效次数视为分数。 考试时，裁判员应同时宣布考生有效完成的累计次数。
（三）注意事项
考生可以要求调整专用垫来固定单杠之间的距离。
6. 1000米跑（男子）、800米跑（女子）
（一）场馆设备
400m（或250m）环形跑道。 电子计时器、感应地毯、扬声器设备、数码带等必须在跑道上标出明显的起止线，并必须在跑道上安装内缘或明显的标志物。
（二）检验方法
考生按照裁判的指示佩戴电子腰带，在起跑线做好准备。 当他们听到启动扬声器设备发出的“大家就位——砰”的命令时，他们开始启动。 到达测试距离并冲过终点线后，地毯测试完成，以电子计时器记录的有效数据作为结果。 每场考试，考生只参加一次考试，每组1-16人。
（三）注意事项
考生不得穿钉鞋，3次不及格者扣零分。
7.游泳（100米）
（一）场馆设备
标准游泳池长50米，水深1-2米。 水质清洁，符合规定。
（二）检验方法
考生必须在裁判指定的泳道内参加考试。 他们必须穿着合适的泳衣和裤子。 游泳姿势没有限制。 考生入池后，身体（任意部位，下同）应在起始点接触池壁，并处于静止状态。 当考生听到“开始”信号（同时计时）时，考生出发，在50米折返点触碰池壁后折返。 最后触碰池壁后停止手表，以停止手表时记录的时间作为成绩。 游泳和转身时，考生不得用手抓住池壁或泳道线，脚不得接触池底。 如果候选人犯规，则得分为零。 考生每次考试仅参加一次考试。
（三）注意事项
考试泳道一般由裁判员随机安排。 如有特殊情况，考生可要求在浅水泳道参加考试。 考生不得使用或佩戴任何有利于其速度和浮力的装备（如手脚蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜和泳帽。 因窒息、抽筋等身体原因中途退学的考生，将得零分。
最后，这是2024年杭州市城市高中体育考试各项目成绩表。 祝全体初中生以饱满、自信的精神参加体育考试，取得满意的成绩！
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