可以提高你的表达能力的终极策略。 如果你想学会平静地表达自己，你一定要读！
首先我们先来定义一下什么是良好的语言表达能力，也就是俗称的口才能力。
良好的表达一般包括四个核心素质——【清晰流畅的言语】、【丰富的表达能力】、【稳定的心理素质】和【灵活的思维能力】。
要具备这四种品质，您必须具备四项基本技能：
1、积极的内心态度：抱着聊天是一件愉快的事情心态的人，不会害怕尴尬，会大方热情； 如果你不表现出尴尬，别人就不会感受到尴尬的情绪； 积极地解决尴尬而不是避免它。 学会主动拥抱这些聊天情境，调整自己，突破内心的障碍，这样才能逐渐塑造自己内心的态度。
2.知道根据情况说什么：知道如何根据当前情况和对象的变化来调整固有的表达方式。 具体来说：什么场景，你和对方是什么关系，对方的身份/地位/性格是什么？
3、主动营造聊天氛围：当别人被动时，你应该主动打破僵局，营造聊天氛围； 你需要用一些礼貌、幽默的技巧来打破僵局，引起别人聊天的兴趣。
4、适当的说话姿势：真诚最重要
1、提高心理素质
那么，如果我们想要在危机时刻拥有稳定、清晰、达标的语言表达能力，我们应该进行什么样的针对性训练呢？
首先要提高自己的表达心理素质，主要从以下五个方面入手：
1.克服自卑心理，培养敢于发声的信心
主动锻炼，克服自卑：
（1）不要害怕别人的意见；
(2)经常练习
先在熟人面前练习说话，再和陌生人练习，逐渐增强你的抗压能力； 每到一个新的场合，提前做好准备，主动去了解将要交谈的人并想象一下自己可能会遇到的情况，并为自己思考。 想出各种开场白和聊天话题
（三）学会大胆行动
只要你不要太担心别人的反应，勇于表达自己，你一定能流利地说出你想说的话
刻意提高自信心的几种方法
跳出与别人比较的模式，与自己比较
写下你的优点
写下你每天完成的事情
正确评价自己，不卑不亢
穿一些让你感到自信的衣服
通过肢体语言展现自信
2. 克服害羞的8个秘诀
3、克服演讲时的焦虑、怯场
怯场的人通常会出现社交焦虑。 原因是它是一个警告信号，提醒我们保护自己和我们的群体。
4、突破心理障碍，解决公开演讲的恐惧感
保持内心的积极性：以积极的态度应对紧张情绪
预测可能的情况：想象一下当你不紧张时你会如何表现
通过表演抵抗紧张：利用减轻紧张的行为来消除紧张情绪； 专注于演讲的内容，而不是你自己的情绪。
不要担心尴尬：不要把犯错误当成一件严重的事情
做好充分准备
5.利用角色诠释来改善你的心理
自我角色效应：一个人如何定位自己的角色，那么这种定位就会影响他在相应角色中的言语和行为。
三种社交互动创造自我角色：
(1)通过外在条件进行自我定位：外在的自我发生变化，而内在的自我仍停留在以前的思维水平
（2）在成长过程中，自我定位是基于社会认可而获得的：人有多重角色，自我定位可能不真实，可能被“贴标签”
（3）主动调整、获取新的自我角色：建立新的自我角色，适应不同场景
创建一个新的自我角色：
找到合适的自我角色定位
区分旧角色和新角色的习惯
开始以新的自我形象私下行事
广泛实践巩固新角色
2. 训练基本口语能力
基本口语能力需要从以下四个部分进行练习：
第一部分，基本功训练，目的是提高我们的发音：吐字清晰、声音洪亮、发音标准
第二部分，表达能力训练，旨在提高我们组织自己思想的言语表达的能力：逻辑调整、内容丰富、清晰。
第三部分沟通技巧训练，旨在提高我们与人交往中双向沟通的互动：达成共识、取得成果、塑造关系。
第四部分，高级口语能力训练，旨在使我们掌握不同场合下各种口语形式的语言运用：公开演讲、反击辩论、谈判和说服
那么具体用什么方法来练习口才呢？
这里还有两个提示：
1、用说唱法解决说话时气短的问题。 找绕口令或者说唱来练习，不要刻意去背。
2. 提高流利的叙述能力：记音频日记。 决定今天的主题，然后每天写日记来记录你的进展。
3.表达想法
思考是表达的关键。
只要理清逻辑与说话的关系，就能使表达变得合理。
观点是逻辑推导的结果。 我们一般通过自己的知识和经验来判断逻辑是否正确。
说话时同意别人的意思，就是理解并认同对方的逻辑。
存在是合理的，每一个行为背后都隐藏着这个逻辑条件
l 表达逻辑理性
4. 培养语言组织能力
1.运用四种语言逻辑让你的演讲清晰连贯
2. 培养即兴表达能力
美国言语专家理查德总结了这种模式化表达：
嘿嘿，请注意！ （一开始就引起观众的注意）
何必费心说话呢？ （强调本次演讲的重要性和原因）
例如。 （把每一个论点都生动地阐述出来，让观众能够理解）
该怎么办？ （具体告诉你要做什么或者做什么）
3、用观点线发起对话，解决心里说不出来的问题。
点线面法则：谈论观点时，开头和结尾都要有观点。 使用一条线连接两个视点。 如果更深入，可以将观点扩展为表面（添加更多信息来支持观点）。
4、锻炼口才和复述能力
当我们与别人交谈时，一般有两种情况：
(1)根据自己的经历，简要表达自己的内心看法。
(2)围绕一个主题，系统地阐述自己的观点，并有证据。
5. 提高思考深度的阅读
将知识转化为自己的观点
6.通过阅读培养会话能力
提高口语能力的三步阅读法：阅读-思考-使用。
阅读——提高口才的方法：
第一步是在开始朗读之前先整理好要朗读的材料，比如清楚地理解一些字形、含义和发音。
第二步，流利地阅读文章，做到“读熟背诵”
第三步，根据文章的体裁和思想感情，用相应的语气朗读文章内容。
第四步，不打稿，完成以上三步。
思考
（1）首先预习一下整体结构，包括目录、章节安排、哪些内容对你有用、哪些内容需要深入学习等，有一个基本的了解。
（2）提出自己的问题。 例如，按照“SQ3R”方法进行学习。
（3）阅读：写下自己的想法或做笔记，划线并摘录要点，并添加自己的观点，形成阅读笔记。
（4）当你找到需要学习的信息时，通过重复的方式大声背诵。 。
（5）休息一下再复习。
使用
即把学到的内容和知识应用到生活中，或者用复述的方法
7、提高语言表达效果
清晰准确地表达：想法、故事、逻辑
5.掌握聊天的方法
学习自由地开始、结束和控制聊天
开始一个话题
当你不知道该聊什么时，可以使用以下方法
掌握聊天气氛
掌握聊天气氛需要技巧，幽默就是方法之一。 其表达手法包括但不限于
不遵循逻辑思维，适时跳出来，可以起到活跃气氛的效果。
夸大
以己之待人：幽默回归
建议
学会讲故事，避免无聊
故事的基本要素
(1)热情。
(2)英雄：解决困难、解决纠纷的人
(3)恶人：给我们带来麻烦或困难、障碍的人
(4) 启示：讲完故事后的看法
(5)变化：促进思想情感的变化
如何讲故事
故事的六大要素：时间、地点、人物、事件、观点、情感。
好故事的三个特征：悬念、冲突、惊喜
如何有效讲故事
首先，你的肢体语言必须到位
其次，节奏要控制好：保留核心信息，简明扼要。
当然，最后我还是继续练习。
6.提高情商
所谓情商，其实就是同理心。 设身处地为别人着想，想想他们的感受。
还有一些规则需要遵守才能事半功倍~~
规则一：谈论对方感兴趣的话题
规则二：对谈话充满热情
法则三：学会赞美别人
规则4：揭示你的一些缺点
规则 5：不要过于批评他人的行为
规则六：在适当的时候重复对方所说的话
规则七：不要为一切辩解
规则8：根据社交距离交谈
感谢您的阅读！
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