相信不少家长都跟宝宝上演过各种“睡前大战”，尝试过各式各样的方法哄娃入睡，但孩子竟然越来越精神，搞的父母筋疲力尽。有的宝宝从八九点上床，但是一直到十一二点都还没有入睡；有的宝宝每晚哭闹就是不睡觉；还有的宝宝甚至出现频繁夜醒。这时候的宝宝进入了“睡眠困难”模式。
宝宝的睡眠阶段
首先我们要了解到，宝宝的睡眠正常规律是分两个阶段的：一个是浅度睡眠阶段，另一个是深度睡眠阶段。从浅度睡眠到深度睡眠，宝宝就完成了一轮循环，每个宝宝一整个晚上大概都要完成5-7次这样的循环。有时候突然会发生房间里没有一点声音，也没有人触碰宝宝，可宝宝还是突然醒来了，这便是从一个阶段到另一个阶段的循环过度时刻。
第一阶段（50-70min）
宝宝躺在床上逐渐放松，慢慢闭眼，进入深度睡眠，这个时候即使轻轻触碰他，宝宝也是不会醒来的。
第二阶段（70-90min）
宝宝的神经系统开始变得兴奋，眼睛会在眼皮下迅速转动，这个时候不要打扰宝宝哦，随时可能会把他吵醒。
第三阶段（100-130min）
宝宝再次进入深度睡眠，呼吸变得均匀，这个时候的宝宝就睡熟啦！切记不要“强制开机”，不然宝宝被强行叫醒可是会哭的。
第四阶段（130-150min）
这个时段的宝宝开始做梦啦，可以看到宝宝突然踢腿、摆手、转动身子等动作，有些宝宝还会发出轻微的喃喃声。如果做了噩梦，宝宝也会因为害怕和惊吓突然醒来。
第五阶段
宝宝差不多快醒过来啦，可以看到宝宝的眼睛再次在眼皮下迅速转动，并且开始有了肢体动作，伸懒腰、揉眼睛、翻身等动作证明宝宝已经睡足准备苏醒啦。
说来简单做起来难，那究竟怎么样才能让宝宝快速入睡呢？
教大家几招，帮“睡渣”宝宝快速开启“睡眠模式”！
1.日常活动量增加
宝宝不困的最大原因可能是一天的睡眠时间足够了，也就是身体不够累，很轻松，精力还很充沛，因此不愿意早睡。所以家长们在白天应该有意识的增加宝宝们的活动量，让他们玩的疲劳。但切记要在准备睡觉前安静下来，过于兴奋的大脑也是不容易入睡的。也不要在睡前给宝宝吃的过饱和过少，以免肠胃不适或饥饿而影响睡眠。
2.细心观察了解宝宝
宝宝在困意上头的时候会做出揉眼睛、打哈欠、眼睛慢慢合上等行为。家长们可以多观察3-5天，了解了宝宝的生理作息，因此制定合理的睡眠时间。
3.温馨舒适的环境
明亮的灯光易于刺激大脑兴奋，因此要选择光线柔和的暖色调光线，室温保持在20-25℃
并且保证室内的安静。这样便可以为宝宝创造一个良好且舒适的睡眠环境，让宝宝更好的进入睡眠。
4.建立睡前秩序
通过感兴趣的事情让宝宝爱上睡觉，一连串的动作都让宝宝感觉到有趣。如：洗漱————上厕所——换衣服——关灯——讲故事或听音乐。在洗漱的时候可以和宝宝玩玩水，让宝宝感觉到互动的乐趣；换衣服的时候让宝宝自行选择喜欢的睡衣，会让宝宝心里更开心；让宝宝亲手关灯，体验亲自动手的快乐；讲故事或听音乐促进宝宝大脑皮层放松，也让宝宝明白每晚睡觉前都可以听到故事。养成这样良好的规律，使宝宝自然而然的记住这个固定顺序，从认知上学习和掌握睡前规律，形成习惯。
5.选择舒缓的音乐的和睡前故事
上面说到可以给宝宝讲睡前故事或听音乐哄宝宝入睡，那在选择故事和音乐上也是很有讲究的。播放舒缓的音乐，营造放松身心的睡眠氛围。讲故事上选择1-3则小短故事即可，可以让宝宝选择读什么，更让宝宝有听下去的兴趣。
6.心爱物品的陪伴
可以选择为宝宝购买柔软、亲肤的小玩偶或者宝宝喜欢的东西作为安抚物。但注意如果宝宝过于依赖此物件，容易在日后面临不好摆脱的困扰，注意权衡分寸。
7.轻柔的安抚和情绪
在宝宝入睡前，轻拍或按摩宝宝的身体，有助于稳定其情绪，并且产生安全感，让宝宝感受到爱，更容易入眠。
当宝宝在得知要睡觉的信号时，逃避、哭闹、抗拒，这个时候不要过于心疼宝宝，要站清自己的立场。如果当时顺从了宝宝的哭闹，那以后这便会成为宝宝“威胁”父母的手段。要温和而坚定的抱着孩子，安抚他即可。但也不要去责备宝宝或和他对话互动，宝宝是需要时间来养成好习惯的。
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