刷微博的时候看到这样一幕，一位生气的妈妈对自己的女儿棍棒相踢，女儿只能蜷缩在角落里任由妈妈的打骂，妈妈打完大的女儿，还抓着小女儿打了一顿。女儿犯了什么错？值得如此地对待
我相信，几乎是所有的父母都疼爱自己的孩子，希望能够给孩子一个幸福快乐的童年，但是在处理与孩子的关系时，却常常感到困扰。
也许你会说：“我并不想对孩子大吼大叫，但是他们确实惹到我了，有时真的非常生气，完全无法控制自己”
确实，有时候孩子会一次次触犯我们的底线，父母在前面几分钟还是很努力地与孩子沟通，最后功亏一篑，因为我们并没有想到孩子能够如此“肆无忌惮”
面对孩子，有时候我们会感到无助，想努力好控制自己的情绪，可是情绪会反过来控制我们，当我们被情绪牵着走的时候，会感到无形的压力。
这种压力和那些没有解决的问题一起向你袭来，如同一股无形却有力的风，让你思维不清晰，让你和孩子之间的情感维系减弱，这时候我们会变得情绪激烈，行为冲动，反应僵硬和重复，并且缺乏自省能力，更加不会在这个时候考虑孩子的感受，这种情况下被称为“低模式进程”。
进入低模式进程的人很容易失控，在失控的状态下就会被愤怒、恐惧、悲伤等情绪所淹没，这些强烈的情绪之下我们无法进行周密的思考，而是采取下意识的反应，大声命令、指责、打骂、惩罚孩子......往日充满温柔的一面不复存在。
没人会喜欢失控的自己和在失控下的所作所为。但是我们常常是在毫无征兆的情况下陷入情绪失控的循环中，我们不想这样，孩子也会感到困惑。最终我们和孩子的关系便进入了死性循环。
当我们对自己的行为有所意识和察觉，便是情绪管理的开始。问问你自己，那么生气，真的是孩子的错吗？
很多妈妈都有这样的烦恼，自认为在育儿的路上是一个很用心的妈妈，但却管理不好自己的情绪，每当生气失控的时候，学到的东西根本就派不上用场。
电影《后会无期》里的一句台词：我懂得很多人生的道理，但仍然过不好这一生。因为情绪就像最熟悉的陌生人，总是在不经意间给你狠狠一击，让原本自信满满的你，开始怀疑和否定自己。
很多父母在和孩子沟通的时候，大部分都是心态平和的，但如果孩子持续挑战，父母那些好不容易堆积起来的耐心、毅力和爱就会瞬间崩塌——爸妈情绪失控了。
他们会对吃饭满身饭粒的孩子横加指责；会被孩子不收拾玩具火冒三丈，甚至把玩具丢到垃圾桶；会在商场里对到处乱跑的孩子大声呵斥......
当父母平静下来时，回想之前自己的行为，他们简直不相信那个人就是自己。为什么会这样？是惹怒父母生气、让父母烦躁甚至厌恶的孩子做错了吗？还是父母太累了？
当父母处于压力的状态时，孩子的捣蛋行为，就像往装满墨水的被子里丢入一颗石子，水花四溅，瞬间让周围变得一片狼藉。这些四溅的水花，就是父母失控的情绪，让我们恨不得毁灭一切。
很多父母心里装着琐事和烦恼，承受不起一点点不如意。在这个时候情绪的开关一下子被打开，在负面情绪下，可怕的负面行为就会接踵而来。而孩子就会是我们借以发泄的对象。
当我们知道了这点，就会明白，父母当下管理的不是情绪，而是我们自己。把自己照顾好，让自己情绪的“杯子”里有足够的空间去承受孩子的挑战和困难，这才是最重要的。如果情绪“杯子”里的水没有溢出来，情绪就不会失控。
所以，父母应当学会平衡工作和生活，做到张弛有度。学会平衡家人和自己的时间，在照顾好家人的同时，也不要牺牲自己。事实上，牺牲自己换取家人幸福的人太多了，尤其是妈妈，其实这样的照顾对家人来说并不是一种好的照顾。
当你觉得自己管理不好自己的情绪，教育不好自己的孩子时，不妨停下来想想：你之所以这么生气，真的是孩子的过错吗？还是自己太累了？如果觉得自己一直处于疲惫、紧绷的状态下，不妨停下来好好休息调整一下。
所谓情绪管理，不仅仅是一种方法，更多是一种唤醒，唤醒我们从不同角度去理解情绪，从内心接纳自己，就会做出更多的内省和改变，而不是向外索取。
说到改变，有时我们会感到无奈，觉得自己不是不愿意改变，而是有一万个理由无法改变。就像情绪，不是不想控制，而是做不到，因为太生气了而不得不发火。
如果我们一味地追究原因，仅仅想靠原因来解释某件事，就会陷入“决定论”里，认为我的现在甚至未来都是由过去的事情决定的，所以根本无法改变。
心理学家阿德勒说：人的行为时以目的为导向的，你之所以做一件事情，是因为你有某个目的。比如，你发脾气，有时只是因为你想发脾气，发脾气就是你的目的。
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比如文中的妈妈，其实女儿也并不见得做错什么天大的事，这位妈妈或许和女儿沟通了，但是更多的并不是解决问题，而是为了树立自己母亲的形象，赢了孩子。发怒的情绪，正是对付孩子的一个手段。
可以回忆一下我们的生活经历。有时候我们生气、发怒、沮丧、悲伤甚至生病，这些看上去很正常的情绪和行为，我们有时候把身体和心里的感受扩大化，陷入这些情绪出不来。
有时是真的无能为力，有时却是为了达到某个目的，比如想得到更多的关注，或者想让自己看起来很无能为力，然后可以逃避做某些事情。
当然这不是绝对的，我们可以抱着这样一份觉察去看待生活，这时你会发现，有些看起来无法改变的事情，只要改变一下我们内心的信念，问题就会自然而然解决。
我们常常认为，面对情绪，自己无能为力，一旦失控，就如洪水猛兽一般无法抵挡。其实情绪的开关就在你自己手里。
我们可以试着去辨别自己当下的情绪：生气的？悲伤的？愤怒的？沮丧的？还是其他？在这样的情况下，我们会做出怎样的举动？比如，孩子无法回答你认为很简单的数学题，你感到很失望，此时你会呵斥孩子“怎么回事，这道题说了多少次了，怎么还不会做？”
此刻，你不希望自己如此生气和失望，因此，可以换个做法：理解孩子当下的心情，让他休息会，然后和他分析他不懂的地方。
当我们能够辨别自己的情绪，知道自己想要什么，就可以控制自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。
美国著名心理学家费斯汀格有一个很有名的“费斯汀格法则”：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情的反应所组成的。换句话说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%确是我们能掌控的。
情绪，就是我们可以掌控的东西，只是我们需要持之以恒的修炼，拥有宽大包容之心和深厚的人生智慧，就能在某个时刻发生作用
孩子就是一面镜子，你是什么样，孩子就是什么样。管好自己，才能成就孩子！
END
作者简介：池沐，爱生活，爱文字，专注亲子教育，愿用温暖的笔触，写温情的文字，让更多的孩子茁壮成长，关注我，一起携手成长
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